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什么奶适合中老年人喝啊？脱脂高钙、纯奶还是其他？
脱脂和低脂牛奶。
1、脱脂奶中老年人适宜选择低脂奶或脂肪含量较低的脱脂奶。这是由于部分中老年人血脂代谢异常所致。还有一个因素是全脂牛奶的脂肪含量比较高，可能会影响钙的吸收。
2、低脂牛奶研究发现，每天至少食用一次低脂牛奶或奶制品的人，可以将与心脏病相关的肾功能减弱的风险降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白质、维生素D和镁对心脏也有好处。专家表示，并非所有乳制品都有益于心脏健康。脂肪含量较高的乳制品，如全脂牛奶，会增加体内的胆固醇。有益的乳制品是脂肪含量在2以下的乳制品，而全脂牛奶的脂肪含量在4左右。补充说明老年人应适量喝牛奶补钙。因此，为防止缺钙，老年人不宜将牛奶作为唯一的补钙来源。既可以使用补钙药物，也可以使用高钙食品，如虾米、海米、鱼、贝类、鸡蛋、肉骨、海带、田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等。天然食物是最好的。
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