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六角杠铃硬拉开口和闭口的区别？
六角杠铃硬拉可分为开放式硬拉和封闭式硬拉。不同之处在于手的位置和杠铃的轨迹。
1、开放式硬拉开放式硬拉手臂伸直，掌心向外，手腕面向身体，双脚与肩同宽或稍宽，杠铃从身体前方经过，落在膝盖下方，然后利用臀部和腿部肌肉拉动杠铃举起。这样可以更好地刺激臀肌和腿部肌肉。
2闭嘴硬拉闭嘴硬拉双臂伸直，掌心向内，手腕向前，双脚与肩同宽或稍窄，杠铃从身体前方经过，落在身体下方大腿中部，然后利用臀部和腿部肌肉将杠铃向上举起。这样可以更好地刺激下背部和肩部肌肉。
一般来说，开放式硬拉和封闭式硬拉的区别在于双手的位置和杠铃的运动轨迹。它们各有各的优点，你可以根据自己的需要和目的选择合适的锻炼方式。但需要注意的是，无论采用哪种方法，都需要注意正确的姿势和动作，以免受伤。
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