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减脂期可以吃里脊肉吗?
不推荐
减脂期间可以选择低脂肪、高蛋白质含量的肉制品。
原因解释减脂期间,计划的能量摄入量较少。脂肪摄入过多会导致热量过剩,影响减脂效果。因此,肉类和其他食材一样,必须选择低脂肪类型,以保证摄入的总能量和蛋白质或其他营养素的满足。
可以选择低脂肪、高蛋白的禽肉,如鸡胸肉、火鸡肉等;瘦肉,如牛里脊肉、大理石瘦肉等;以及蛋白质含量较高、脂肪含量相对较低的海鲜,如鲈鱼、三文鱼、虾、鳕鱼等。
精选肉类中搭配蔬菜烹调,或与汤一起烹调,可以保证多种营养物质的摄入,口感更丰富。
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