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手臂晒黑可以通过日常护理、饮食和外用药物来美白。因为长期的紫外线照射会导致皮肤色素沉着，就会表现出皮肤晒黑，所以严格的防晒有助于防止紫外线引起的皮肤晒黑。具体预防措施包括1、尽量避免户外运动或减少上午10点至下午2点光线最强时的活动时间。
2、外出时应注意防护，避免暴晒，如撑伞、穿防晒衣、戴帽子等。还建议外出时涂抹防晒霜。防晒霜应选择防晒系数在SPF30以上的防晒霜，且使用时间至少20分钟。
3、饮食中多注意富含VC的水果和蔬菜，如猕猴桃、橙子、柠檬等。
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