对于网友们都很想知道的乳清蛋白会让身体和一些关于乳清蛋白的优点和缺点？之类的题，本文都有详细解，希望对大家都有帮助。
乳清蛋白的优点和缺点？
优点乳清蛋白含有人体所需的20种氨基酸和丰富的矿物质元素，生物利用度高。乳清蛋白的主要成分有-乳蛋白、-乳白蛋白、-乳白蛋白、乳铁蛋白、牛血清白蛋白、免疫蛋白、乳过氧化物酶等。
缺点是由于乳清蛋白来源于牛奶，可能会引起肠胃不适和消化不良。这是由于一种称为“乳糖不耐受”的遗传缺陷造成的。超过97%的亚洲人都有这种基因缺陷。因此，如果你不习惯喝牛奶，那么乳清蛋白不适合你。
跑步后喝乳清蛋白有效吗？
有效。因为跑步后身体正处于新陈代谢的高峰期，需要大量的营养物质来满足身体的需要，而乳清蛋白富含优质蛋白质，容易被身体吸收利用，并且可以有效帮助肌肉修复和生长。此外，乳清蛋白还可以加速人体脂肪的代谢，有利于减脂增肌。因此，跑步后喝乳清蛋白是有效的。值得一提的是，对于普通跑步者来说，蛋白质的摄入量不宜过多。一般来说，每日蛋白质摄入量应在每公斤体重12-15克左右。如果超过这个范围，可能会对身体造成负担。
想一下乳清蛋白粉对身体有危害吗？
对人体有害。当蛋白质过量1时，尿钙排泄增加，从而增加肾结石的风险。2、由于人体内蛋白质的分解产物较多，氨和酮酸会对人体产生副作用，不仅增加肝脏的负担，而且容易引起消化不良，从而影响肝肾长期下去，会导致体重减轻和免疫功能低下。3.增加患症的风险。吃太多动物蛋白如鸡蛋、牛奶和肉类也会诱发心脏病。痛风及肝肾功能衰竭患者应蛋白质摄入量。4、普通手术患者体内需要更多的营养物质，而不是单纯依靠蛋白质来帮助组织修复。对于患者，尤其是肾病患者来说，不宜食用过多的蛋白粉，否则容易产生代谢物，增加肝脏和肾脏的负担。
吃乳清蛋白副作用是什么啊？会对身体有影响吗？
无副作用，可增强自身免疫力。平日里要多注意休息，多喝水，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，少吃辛辣刺激性食物。饮食最好清淡、清爽。还可以吃一些高蛋白的食物，或者用一些中草药进行调理。
减少平日吸烟、饮酒的次数。减少熬夜，不要暴饮暴食。
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