本篇文章主要介绍关于男生手持身体乳和一些男生溜肩怎么办？的相关题，可以帮助到大家。
男生溜肩怎么办？
斜肩是指肩关节内收甚至向内屈曲，肩关节双侧外侧下垂更为明显。肩关节内收并向内扣。纠正这种现象，主要是加强背部肌肉和肩部肌肉的锻炼。如果在家的话，可以使用拉力机来锻炼。建议去健身房系统地做背部、肩部肌肉锻炼，尤其是坐式划船等，增加背部肌肉的力量，每隔3-4天锻炼一次。
下面我推荐一些练习，通过锻炼来强化肩部和背部肌肉，从而使肩滑得到纠正。
1.侧平举
双脚打开站立，双臂下垂，握拳拳头朝前，或握哑铃，然后侧举双臂，保持双臂与肩齐平，保持3-4秒，然后还原。每组1215次，练习3组。
2、俯卧撑
练习3组，每组8至15次。俯卧撑时要求肘部外展，保持肘部与肩部在同一水平线上。每组10-12次，练习3组。
3.弯曲手臂并抬起肘部
双腿打开站立，双手握住哑铃或其他重物放在身体两侧，然后上半身向前弯曲，弯曲手臂并抬起肘部，将其拉至上臂与地面的水平，将肘部伸出，保持3秒，然后还原。
4.哑铃肩部推举
坐在椅子上，双腿稍微分开，挺胸收紧腹部，双手握住哑铃放在肩膀两侧。姿势类似投降，高度达到耳垂。深吸一口气，慢慢呼气，同时将哑铃举过头顶，不是笔直向上，而是放在身体一侧，将两个哑铃举至高点，画弧线接触。每组10-12次，练习3组。要求挺胸、收腹、腰部挺直。
5.推车练习
学员双手支撑向前爬行，助护者双手扶住学员的双腿放在体侧。爬行时双臂伸直，双腿不塌陷，臀部不能左右摆动，爬不动就停下来。练习3组。
6.仰卧飞翔
躺在床上，脸朝上，伸直双臂将哑铃举至胸部上方，深呼吸，将双臂向两侧放下，当双臂与地面平行时停止，但不要让双臂接触床面。
7、站起来划船
站在地面上，保持胸背挺直，弯曲臀部和膝盖，身体前倾成45度角，双手握住哑铃，让手臂自然下垂，打开肩胛骨，深蹲呼气，然后将哑铃向前倾斜至与肚脐平行的一侧，保持该姿势几秒钟，然后回到原来的位置。注意，举起哑铃时，将肩胛骨移至中间，然后利用背部肌肉弯曲手臂进行移动。
本文介绍男生手持身体乳，以及一些男生溜肩怎么办？对应的详细内容就解完毕了，希望对各位能有所帮助。