有科学家曾划分发现，这个天下 上有 3 群人没有长过痘痘。
他们事实 为什么可以这么幸运？
缘故原由 居然是：吃。
那些不长痘的人1971 年，科学家发现加拿大有个小岛上的人从来没长过痘痘。
因纽特人，图片泉源 于网络
可是 厥后这群人的幸运被打破了。他们最先 和大陆国家生意营业 ，购置一些他们原本不怎么吃的甜饼干、牛肉、奶制品，饮食习惯逐渐改变。
随之，小岛住民 最先 长痘痘，而且长痘率和其他地方变得一样。
尚有 两个没有长过痘痘的人群，划分位于巴布亚新几内亚和巴拉圭。这两个地方的人都依赖 低血糖负荷饮食而生涯 ，他们的食物里没有薯片、饼干、面包等，只有块茎食物、水果、鱼和椰子。
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从这三群人的情形 可以发现，痘痘和饮食也存在着很大的关系。信托 这个看法各人也都认可，可是 事实 哪些食物真的会致痘呢？辣椒？巧克力？
我们整理了一些可能会导致长痘的食物和一些可以消痘的食物，以下内容建议珍藏 ~
吃这些易长痘乳制品牛奶会升高血液中的胰岛素生长因子1，这玩意儿会让表皮太过角化、皮脂渗透 增多，促进炎症，导致痘痘形成。
这里要说明的是，并不是喝牛奶就会长痘，只是对于痘痘肌的人来说，不管是全脂、低脂照旧脱脂牛奶，都市更易致痘。
若是 你是痘痘肌，可以选择喝酸奶来取代牛奶，由于 发酵会破损 胰岛素生长因子1。
可是 记得，选择低糖或者无糖酸奶。
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高血糖食物甜食吃多了，容易长痘，这个各人应该深有体会。但着实 这里的高血糖，除了糖分高的甜食外，还包罗了精制的米饭和面包等。
这类食物会发生大量的葡萄糖进入血液，我们体内的胰岛看到这个时势 吓坏了，赶忙渗透 大量胰岛素，这就刺激了我们体内雄激素的渗透 ，加剧皮脂发生，还升高了上面提到的胰岛素生长因子1。
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在吃“糖”这件事上，没有什么此外措施，只能只管 少吃，合理搭配。
虽然了，快乐对于人来说也很主要 ，若是 现在你的心情很需要一份小蛋糕来拯救，无意 吃一吃也没事。
高油食物着实 脂肪自己并不会增添 长痘痘的几率，特殊 是不饱和脂肪酸。只不外一些饱和脂肪酸很高的油，会促进炎症，更易长痘，好比猪油、牛油、奶油、棕榈油。
我们平时买的炸鸡、吃的泡面，基本上用的是棕榈油（饱和脂肪含量很高），各人平时在吃的时间 ，注重 适量吃，营养平衡 搭配。
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吃这些要注重 巧克力巧克力会不会影响长痘，现在 还没有明确的研究结论。
不外一些高糖巧克力，好比白巧克力，照旧少吃为妙。
可可含量更高的黑巧克力可以思量 实验，对痘痘影响不是很大。
辣椒一直被误解的辣椒，着实 并不会导致长痘。只不外一样平常 吃辣的时间 ，会顺带上许多致痘因素。
好比：
吃暖锅的时间 ，油烟容易沉积在皮肤上；
暖锅里用的油基本是牛油，又会吃许多肉，饱和脂肪摄入过多；
吃辣的同时还可能会配一杯奶茶，吃下许多几何糖……
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这么一叠加，是对皮肤的致命攻击。
以是 问题不在辣椒，各人不要误会它。
吃这些资助消痘富含ω-3脂肪酸的食物ω-3脂肪酸可以抑制促炎因子发生，镌汰 皮脂的渗透 ，可以促进痘痘的恢复。
只要你对海鲜不外敏，可以实验添加一些海鲜到菜单里。
若是 你对海鲜过敏，也可以试试核桃、奇亚籽这类食物。
水果蔬菜水果蔬菜有抗氧化因素 ，可以镌汰 炎症的影响。
多数水果并不会怎么升高血糖，菠萝、葡萄、芒果的升糖属于中等偏高水平，建议适当少吃一些。
茶茶多酚抗氧化，还可能抑制皮脂的发生，有可能抑制性激素对毛囊脂肪渗透 ，平时可以喝一些茶，可是 不包罗奶茶哦~
我们列出这些食物，并不是在制造焦虑，让各人一定不要吃种种易长痘的食物。
当我们相识 了这些食物会对人体造成什么影响，才气更好更合理地部署自己的一样平常 饮食。
好比，若是 你今天吃了炸鸡，那么就增补一些水果蔬菜，平衡 一下，给身体更好的掩护~
综上所说，你发现一样平常 生涯 里什么美食最容易致痘了吗？
参考文献：
[1] Aghasi M, Golzarand M, Shab-Bidar S, et al. Dairy intake and acne development: A meta-analysis of observational studies[J]. Clinical Nutrition, 2019, 38(3): 1067-1075.
[2] Kucharska A, Szmurło A, Sińska B. Significance of diet in treated and untreated acne vulgaris[J]. Advances in Dermatology and Allergology/Postȩpy Dermatologii i Alergologii, 2016, 33(2): 81.