《星辰大海》有没有入坑。
刚上线，有人说是2021年度剧王。
还没开播就凭预告火上热搜，开播再上热搜。
几天时间，热搜已经挂了好几个。
真这么好追？！
刚最先 的狗血剧情确实有点劝退人。
先来小剧透一把，没看过的小同伴可自行跳过。
女主是涛姐，大女主专业户；男主是林峰，TVB男神。
论演技和资历，绝对是娱乐圈老先进 。
这对cp不得不说有点不走寻常路的意思。
再看剧情。
前两集可以说是2倍速的剧情。
女主简爱妈妈被发现偷情，女主妈要仳离 ，追求恋爱，女主爹杀了女主妈，女主被姑姑收养。
姑姑为了钱，把女主卖到农村，让简爱嫁给一个“田主家的傻儿子”。
女主机智逃婚，最先 掌控自己的人生。
这倍速的八点档狗血剧情遭到了满满的吐槽。
后边还要上演犷悍总裁爱上我的“权门虐恋”。
女主遇上了权门霸总，模板版的剧情，一转身，咖啡扫了霸总一身，成为了被霸总记着的女人。
不出意外的偶像剧对白：
我缠着你，一辈子缠着你
若是 以为 对不起我的话，把你赔给我。
容小编我抖一抖一身鸡皮疙瘩。
这岂非 是传说中的“中年版偶像剧”？
看到这里，是不是许多小同伴已经快被劝退。
隔邻古偶&小鲜肉欠好磕么，要看大叔、阿姨谈恋爱？
后边尚有 大女主的苦情戏+励志创业路，最终从一无所有的孤儿生长为跨国整体 老总，这熟悉的剧情+配方，尚有 须要追么？
没！想！到！打脸来得太快，剧情到第六集后，小同伴们纷纷上演真香现场。
原本的狗血剧情妈随着女主简爱的事业提升 之路，变得逐渐合理，简爱的人物性格也还原了第一代打工妹的劲儿。
小同伴们也最先 认真追剧：
尤其喜欢出租屋三姐妹那条线，三小我私人 性格各异，从相看两厌到越来越惺惺相惜……
我喜欢简爱第一天上班回家，画出每个工位，追着舍友问每小我私人 的喜欢 ，是为了更快的做好这份事情，喜欢艾米约请 简爱去她家过年，暖心……
简爱的每条线都好悦目，太上头了。
真实的剧情一定能激起更多的共情，没有须要为了博眼球，用权门虐恋+狗血剧情去吸引人，让人误以为是“土味中年偶像剧”。
追着追着你会被它嵌在生涯 里真实的核感动，为女主坚韧、有目的 、有改变天下 的勇气和胸怀感动。
虽然前边剧情狗血，但反过来看远比那些注水剧要更良心，整个剧集节奏连贯，主角和配角的人物塑造也丰满，现在 看绝对是一部良心爽剧。
虽然有人吐槽说同样40+的倪虹洁都演女主的妈了，女主还在装嫩，但不得不说涛姐剧里的状态也是很抗打的。
同样作为打工人，有没有被涛姐/简爱起劲 、执着、坚韧的性格激励到。
同样为996、007的辛勤 打工人，除了起劲 奋斗，更要关注奋斗的基本——身体。
虽然说“身体是革命的资源 ”这句话有点土，但不得不认可它就是这么真实，直击要害。
一、为了事情你的身体遭受 了什么？打工人，特殊 是伏案办公族的必备手艺 ——久坐。
久坐下之后身心俱疲。
眼前对着做不完的事情，尚有 意想不到的空降使命 。
“蜷”在桌椅前的身体，为了惬意 ，窝着的8小时一直 地变换着种种姿势，不知不觉中以为 自己成了变形金刚，双腿一蜷，上了椅子就能放大招。
虽然，身体不是机械，它会难受，会不得劲，会痛……
时间久了也会抗议，站着累，坐着累。
有时间 以为 自己成了娇弱的林妹妹，手不能提、肩不能扛，腰酸背痛到不能直立。
尚有 人低头弯腰，不小心扭了腰~
身体这般抗议，着实 都是你“坐没坐样儿”惹的祸。
那些你最爱的，以为 最惬意 的姿势：瘫着、躺着、趴着……
现实 上会让整个腰部处于悬空状态，脊柱要遭受 站立时2倍的压力。
长此以往，颈椎和腰椎的压力过大，自然会腰酸背痛。
久坐的危害远比你想象的严重，凭证 最新一项研究发现：
与花更多时间举行 身体运动的人相比，60岁以下，天天 大部门时间坐着的成年人中风风险更高。
对男性而言，作息不纪律、吸烟、酗酒、久坐、熬夜等不良生涯 习惯，都市增添 不育风险。
保持优异 的习惯真的很主要 ！
二、一个小行动带来大改变。对于久坐伏案办公族，最基本也是最主要 的一步，改变姿势。
敲黑板，准确 坐姿看仔细：
坐在办公桌前，身体自然放松，巨细腿垂直，头与坐骨处在一条线上。肩膀后压，脊柱舒展 ，骨盆中立位，感受顺畅呼吸。
也可双腿稍向前伸，减轻双腿压力。小技巧：双手食指拇指比作三角形，放于腹股沟处并使其垂直于地面，资助找到准确 坐姿。
伏案办公时，我们着实 很难长时间保持准确 的姿势，尤其是忙起来，几个小时不发动的，会不自觉无意识地人最先 驼下去。
在提醒自己保持准确 坐姿时，建议小同伴们给自己准备一个小靠枕。
平时把它放在椅子后侧，资助抵住腰椎，在你不自觉地往后靠，往下驼时，资助维持腰椎曲度，让悬空的腰部获得支持 ，从而减轻腰部压力，缓解久坐不动的腰背痛。
为什么一定要在腰部做好支持 呢？
由于 腰部悬空时，被承托的接触面很是小，就会增添 腰椎压力，时间长了，腰酸、腰痛、腰椎间盘突出都市接踵而至。
虽然，小同伴们也可以选择更专业的腰垫，它能更好地贴合腰部做好承托，有兴趣的小同伴可以自行相识 哦。
三、做好碎片化时间治理，你也能逆袭。改变姿势只是第一步，适当的运动更是必须品。
有研究显示，对于天天 久坐凌驾10小时的人，天天 举行 30-40分钟的中至高强度运动就能够将久坐10小时以上人群的殒命 风险显著降低。
又有人跳出来了，提及 来容易，有几多人能天天 坚持~
虽然整块时间运动很难，可是 只要愿意，碎片化时间动一动，总比一动不动8小时要好许多。
好比，坐着40分钟到1小时，起身运动下，接杯水，上个茅厕，在工位前稍微溜达一圈。
上下班早出门10分钟，提前下车，把车上站着、坐着的时间换成快走也不错。
说到办公室运动，Rosie可是有一套。
下面这组训练，为不愿动，没时间动，被困在格子间的你量身定制，坚持练，让不知不觉驼下去的小身板直起来，改善体态，还能甩掉忽闪忽闪拜拜肉，粗壮肿的大象腿哦。
行动一：天鹅颈训练
做法：
1、坐立在椅子上，腹部收紧，脊柱自然舒展 ，双手重叠，放于胸前。2、呼气时，向下拉动，同时头部上抬，感受颈部前侧的舒展 。注重 ：头部上抬不凌驾60度。3、停留10秒，完成3组。
功效：缓解肩颈疲劳，改善头颈前移，解锁天鹅颈。
行动二：超模纤臂法
做法：
1、站立，微屈膝，双脚脱离 与髋等宽，保持腹部收紧，脊柱舒展 ，屈肘，手肘向后向上抬至更高位置。注重 ：膝盖不要凌驾脚尖。2、手臂向后伸直。3、大臂向外转，打开肩膀。4、手掌回勾，向上抬，完成8个8拍*3组，感受大臂外侧肱三头肌位置收紧发力，有酸困感。
功效：紧致手臂，甩掉拜拜肉，改善背部三角区赘肉。
行动三：李哲美腿法
做法：
1、臀部、肩膀靠墙站立，双脚自然离墙，保持一定距离。
2、吸气，下蹲，双腿在屈膝时自然并拢，保持3秒。
3、呼气，脚跟踩地，夹臀立直。注重 ：在站立时，大腿内侧向内收紧，双腿并拢立直。4、完成20次*3组，天天 完成3-5次。
功效：改善不良腿型，回正笔直纤细双腿。