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健完身吃什么好？
1、蛋白质食物运动后可以补充适量的蛋白质，可以补充体内能量的消耗。因为运动后肌肉会有一定的拉伤，补充蛋白质可以更好地修复肌肉组织，减轻肌肉酸痛和疲劳。首先选择豆制品，如豆浆，其次建议选择白肉，如鱼、鸡肉和海鲜，其特点是脂肪含量低、蛋白质含量高。有些健身人士还可以选择蛋白粉；
2、优质碳水化合物食物运动会消耗体内大量的糖原。运动后补充优质碳水化合物，可以恢复肝糖原维持血糖。常见的食物有白米、杂粮米、藜麦、土豆、红薯等。
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