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打羽毛技巧？
羽毛是一项室内运动，用长柄网拍穿过网击打由羽毛和软木制成的小。羽毛比赛是在用网隔开的长方形场地上进行的。双方运用发、击打、移动等多种技战术。
开始前的提示
暖身
最基本的热身活动包括头部、颈部、肩部、腰部、大腿、膝关节、脚踝、手腕等的热身活动。可以添加一点扩展，例如小步、来回跳跃脚、左蹲、右蹲等；现在基本热身结束后，可以找手平打、放网、远射10-30分钟；而不是一上来就拉高远射。给身体10-30分钟的缓冲、准备和热身时间，可以大大减少受伤的可能性。
拉伸是因为在打的过程中，剧烈的运动会让肌肉、关节以及我们平时所说的“筋”处于相对紧张、紧张的状态；这时，通过6-10分钟的舒缓动作、伸展运动也可以减少受伤的机会。
杂耍练习
跳练习是一个非常好的锻炼空间感的练习。不要低估这项练习，许多业余爱好者很难将传到他们想要的地方。练习的要求是连续跳50次以上，并控制身体周围的羽毛。
准备姿势
右脚在前，左脚在后。击时，左脚发光，右脚向前移动。
正手杂耍
弹步骤右手向前伸时，小臂向外旋转，拍头向右下方转圈动作，使拍头向下，手腕伸展。击时，前臂内旋，手腕内旋，用力击。容易出错的动作手腕不发力、前臂做肘动作、或者以肩关节为轴进行直臂向上的动作。
反手弹跳
弹步骤右手向前伸时，小臂向内旋转，拍头向左下方移动，拍头向下转动，肘部向前送出，小臂自然向下摆动至左侧。左边。击时，以肘为轴，前臂外旋，同时手腕外旋并向前送出，用力击。
舞蹈也可以一步步分为几个阶段
1、弹高，保证一次踢50次以上；
2、降低弹高度，保持高度一致，不要上下波动，50次以上；
3、杂耍时，尽量少移动脚，用拍将控制在小范围内，50次以上；
4、不要移动和弹起，全由拍的表面和力度控制；
5、在弹跳中间添加一个摩擦。
容易出错的动作握拍没有转换或正手握拍没有、肘部没有送出、击时肘部下沉产生撬动动作、拍头没有向前送出击点距离身体太近。
挥杆练习
挥杆练习是一个重复的机械过程。作用是让我们的身体肌肉产生记忆，从而保证每次击都能做出正确的动作，即保证击点和力度的正确性。建议初学者每天至少练习100次正手击。
挥拍时，拍面向前，面网时前臂与上臂形成90度直角，手腕必须竖立。然后非握拍手应举起略高于右臂。挥拍时，身体和肘部一起转动。转身时，肘部自然放在一侧并抬起，手臂和手腕不发力。保持放松状态，拍自然会向后落下。
用前臂内旋击，最后触时紧紧握住拍。击后，拍自然会放在你的对面。切勿将拍与您放在同一侧。
在初学者无法理解前臂内旋发力之前，前臂可以带动前臂向前加速挥杆击。
击练习
击练习允许教练将喂给学生，学生摆出正确的击姿势。另一种方法是用绳子将毽子悬挂起来，调整高度到运动员能击的最高点。
羽毛运动中，除了步法和动作外，击点的选择也会直接影响回的质量。有时候，你会感觉自己的回无力，或者可以过网却失败了，或者本来可以杀，但是很别扭，这可能与你的击点有关。
击点向前，一般是指击点在身体前方，属于主动迎。这种击点适用于平抽、平推、吊、扑、杀等多种情况。这样击出的将具有回击距离短、击速度快、力量大、击角度灵活的特点。
在身体前方最高位置击，属于击高点。这种击也属于主动迎。它最常用于杀和高。以制高点击，回会更具侵略性。尤其是杀，击点越高，路与平面的夹角越大，速度越快，对手接就越困难。你必须被动地来回举起。
低通常意味着击点离地面太近。一般是对方的杀，或者是对方的勾擦。在这种情况下，你的回只能是高。这是典型的被动接发，这种情况在双打防守中经常遇到。
根据对手的回动作，提前判断路，准备开局。力求判断准确、启动快，可以为步法的快速移动创造条件。
撞墙
将向墙壁挥动也是练习空间意识的好方法，因为你需要判断撞到墙壁后会弹到哪里。练习时要注意握拍的正确性。
1.平泵受力，受力方向
由于羽毛运动的特点，墙体的反弹路线是快速下降的，比网、乒乓要快。就看教练的实力了。多给一点，反弹就比较慢。摆脱阵地，包括抓杀，和平抽兵练兵，效果尤为显着；在拉墙的过程中，保持力线向前并加大力度，这样才能保证飞行平稳，接触墙的反弹整齐、可预测。
2.准确度
羽毛头的不规则性使得拉墙练习不像壁、乒乓那么简单，这迫使训练者必须准确击。一旦击中拍框，接下来的几个就处于被动状态。所以多练习会提高手感。
无跑动
因为羽毛来回动作较多，所以步伐尤为重要，尤其是单打项目，脚的技术基本决定了70的胜负。普通业余爱好者和业余高手的区别还在于步伐的连贯性。无跑的练习不一定局限于羽毛场，也可以在空地进行练习。羽毛运动的基本步法有平行步、垫步、交叉步、蹬步等。每个基本步骤都需要练习。掌握了基本步法后，我们就可以开始练习连贯的步法，如方步、后场网步、左右接步。
定点对抗练习
这项练习可以由两名员互相对抗，如两分吊两分、后场高等。这项练习的目的是提高击的稳定性和准确性。训练时可以采用分组数或者计时训练，例如连续50个吊不下降净数为一组，每人练习3组。需要注意的是，每个打完后，都需要回到起点。
高两分命中两分
手腕和手指用力
打羽毛非常注重手腕和手指的用力。主要是因为可以把发力做得很小，对方不容易察觉意图。大多数成年男性的力量，只要用力正确，就可以用手腕和手指的力量打出一个需要和手臂的力量一样效果的。练习手腕和手指的力量，可以将拍举至头顶，左手抓住右肘关节，仅用手腕和手指向前移动。如果你有装备，也可以参考下面的训练动作。
双打位置
羽毛运动的左右防守位置并不是每个人都正好是半场，而是接直的员偏向边线，而接斜的员则偏向中间。因为直速度更快。
1、上菜前有前后位和并排位。前后位置一般都倾向于进攻，服务器可以及时进攻并拦网。双打发高的情况很少，基本都是网前。前后站，无论对手打前场还是后场，都能及时进攻。
2.如果两个人在双打羽毛比赛中配对，其中一个人很强，另一个人很弱。利用前后位置是非常有利的。弱者在前，强者在后。站在的前面会对做出更及时的反应，从而弥补前面的弱点。
3.并排站立通常倾向于防御。一般来说，职业比赛很少有这样的情况。
4.羽毛是一项室内外均可进行的运动。根据参加人数，可分为单打和双打，以及新兴的三对三。羽毛拍由拍头、拍杆、拍柄以及拍框与拍杆的接头组成。
锻炼技巧
握住拍
学习正确的握拍方法并坚持下去成为一种习惯，是掌握合理、准确、全面的击技术的前提，从而使各种击技术的掌握和技术的进一步提高。
1、拍握拍可分为正手握拍和反手握拍。
2.握手的手掌朝向同一方向击称为正手击。这种握拍方法就是正手握拍。
3、反手握拍法是在正手握拍法的基础上进行的。手柄稍微向外转动，食指缩回，拇指第二指节贴在手柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住手柄。手掌与手柄之间应有明显的凹陷。
4、共同的技术要点一要放松，二要灵活。两者都依靠手腕和手指的力量。手腕的灵活转动和拍面的灵活调节可以控制的路线和的落地点。
正手握拍
1、首先用左手握住拍杆，使拍面与地面垂直。
2.然后张开右手，使手掌下部抵在拍上，击打拍柄底部。
3、虎口朝向拍柄窄边。
4、小指、无名指、中指自然并拢，食指、中指稍分开，自然弯曲贴在拍柄上。
5、击前，握拍要松散自然，只有在击瞬间才握紧拍。
反手握拍
当打到你的反手侧时，你需要换成反手握拍来击。反手握拍方法也是握拍的基本技术之一，也有一些灵活的变化，以满足不同的技术要求。主要有基本反手握拍、反手搓握和反手勾斜握拍三种。当打到你的反手侧时，你需要换成反手握拍来击。反手握拍方法也是握拍的基本技术之一，也有一些灵活的变化，以满足不同的技术要求。
反手握拍
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指、无名指稍稍放松，拍柄远离手掌，同时拍向内转动，拇指贴在手柄内侧上缘，食指第三关节贴在下缘外侧。
基本反手握拍
反手的基本握拍姿势是在正手握拍的基础上将拍框架向外转动。在右手握住拍的情况下，拍向右转动。内部粘在手柄的窄边上。这取决于您的舒适程度和当时的情况。食指与其他三指靠近，手掌与手柄之间有一定的间隙，以利于手腕和手指的发力。
反手勾拳斜握
在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指、无名指稍稍放松，拍柄远离手掌，同时向内转动拍柄，拍面内侧拇指的第二关节贴在拍柄的上边缘，食指的第二关节贴在拍柄的上宽面上，其他三个手指自然地握住拍。
接发
接发时，应采用双脚前后站立的方法，即左脚在前，右脚在后。站立，双脚分开略宽于肩宽，脚跟抬起。接发后的准备动作应该是双脚平行站立，两脚距离等于肩宽，右脚稍向前，过左脚脚掌一半以上，脚后跟两脚微微抬起，随时启动。
返回技术的使用
在接和发时，要求用相同的方法或不同的方法来回击对方发出的各种速度、落点和旋转的。接控速度可以在来的上升期、高点期或下降期触。
在上升期接发可以加快接发速度，从而缩短对方发后第二板的准备时间，造成对方进攻无力或来不及进攻。这时要特别注意接发；对方发的强力旋转要控制。因为这是旋转最强烈的时候。在高点接发时，的速度较之前慢，此时弹起最高，因此可以加大回击力度，以提高接发和回发的力量。在下降期接发时，由于发的旋转大大减弱，因此很容易提高此时接发的准确性，同时可以达到放慢速度的效果。总之，善于抓住有利机会，在对方发时灵活地在不同时间回，可以提高接发的主动性。
选择击时间
接技术中，快推是在上升阶段触，强力推是在高点触。
快搓是在上升期触，慢搓或旋搓是在高点或下降期触。
进攻技术中，快拉是在上升期接触，扫拉是在高点期接触，拉拉是在下降期接触。
前弯手在上升或高点时触，而前弯手在下降时触。
切风格中，近台切在高点期或上升后期触，远台切或正旋转切在下降期触。
另外，同样的技术，可以灵活运用不同的击时间来控制对手的速度。如果在上升阶段用推块接发，接发速度会很快；如果在高点用力推，则回弹力就强。如果在下落初期切挤，可以使产生后旋。
控制放置点和线
控制落点，接发时要有斜、直、长、短
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