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1、准备工作
挤奶前，准备温水清洗乳房，清除牛体污染的粪便，清洁牛床，准备挤奶用具。挤奶人员应穿工作服，挤奶前洗手。
2.清洁乳房
清洁乳房的目的是保证乳汁的清洁度，刺激乳腺神经，加速乳房的血液循环，加速乳汁的分泌和排出，增加产奶量。
方法是用40-45的热水打湿毛巾，先清洗乳头，然后清洗乳房底部、右乳房区域、左乳房区域，最后清洗乳房后部区域。建议先用加了更多水的湿毛巾开始擦洗，然后将毛巾拧干，从上到下擦干整个乳房。这时，如果乳房明显肿胀，就可以挤奶了。
3、按摩乳房
按摩乳房可以刺激乳腺神经兴奋，加速血液循环，从而促进乳汁的分泌和排出。
按摩方法
1、一侧按摩按摩时，挤奶员坐在奶牛右侧，将两个拇指放在乳房右外侧，其余手指放在乳房中间凹槽上。从上到下、从下到上反复按摩。向下的手势较重，自下而上稍轻；然后，双手握住左半边乳房，两拇指放在乳房中间凹槽上，其他手指放在左侧外侧，按摩方法与右侧相同。
2、分乳按摩法依次按摩乳房的四个部位右前、右后、左前、左后。按摩右前乳房区域时，双手握住该区域，两拇指放在右外侧，其余手指放在相邻乳房区域之间，重点从上到下按摩。这时，必须用两个拇指向内侧用力按压，迫使奶水流入奶池。乳房其他部位的按摩手法相同。
4、挤奶姿势及方法
挤奶时，挤奶器坐在奶牛的侧面和后部1/3处，与奶牛的纵轴形成50-60度的角度。奶桶应夹在挤奶工的两腿之间，防止奶牛打翻奶桶，造成粪便、尿液溅到人身上。目前，应提倡手工挤奶采用拳头挤奶方式。方法是先用拇指、食指挤压乳头根部，然后用中指、无名指、小指依次挤压乳头，将乳汁挤出。左右手的紧、松有节奏、连续，要求用力均匀，动作熟练。注意速度，一般要求每分钟80-120次左右。在排奶的短暂瞬间，应加快速度；挤奶开始前和结束前，速度可稍慢一些。
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