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跑步减腿的方法有以下几种
热身运动运动前先做热身运动。相信这个道理无需科普，尤其是跑步前，伸展腿部尤为重要。只有热身充分、拉伸到位，小腿才能以“良好状态”投入“战斗”。
落地技巧跑步减肥最重要的技巧。很多爱美人士跑步时都会前脚掌着地，这样跑起来轻松又省力，但不适合小腿粗的人。避免小腿粗壮的正确方法是脚跟着地，然后慢跑时脚底着地。
小腿拉伸运动后拉伸是塑造小腿的关键点。懒惰的爱美人士可以完全放弃传统的压腿。比较方便的方法是，站在距离墙壁一臂宽的地方，然后用手支撑墙壁，身体与墙壁形成30度角。坚持5分钟，感觉小腿肌肉被无限拉伸，可根据自己身体的灵活性进行调节。
将双腿浸泡在热水中不要仅仅认为小腿伸展已经完成。美腿计划还剩一步，那就是跑步后继续用热水泡小腿。可以买一个木桶，泡腿，听音乐看书，充分促进小腿的血液循环。浸泡后，用乳液按摩小腿。奶油的选择要求不是很高。由下往上涂抹在小腿上，打圈按摩至完全吸收。涂完后，轻轻拍打小腿，使肌肉完全放松。
建议求美者到公立医院做医疗美容项目，因为这样的医院资质更深厚，进口的设备更先进，医生都经过严格的培训。根据个人情况进行操作，一般都能取得不错的效果，并且不易出现风险。
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