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跑步必备三大补剂？
1.氮气泵
现在很多这类产品都带有氮气泵，那么氮气泵的作用是什么呢？首先，氮气泵可以增加血管的泵送感，提高整体充血效果，并在一定程度上扩张血管。第二就是能够抵抗疲劳的感觉，能够抵抗训练带来的疲劳，还有最重要的就是氮气泵，它可以起到一定的肌肉生长作用。
2.肌酸
肌酸对于教练或运动员也非常重要。它有助于肌肉的耐受力和韧性。可以达到一定的增肌效果，同时避免肌肉酸痛。它还可以减少肌肉疲劳。
3.蛋白粉
蛋白粉大家都非常熟悉，这应该是健身人士接触的第一个补充品。有些人可能不知道什么是肌酸、锌镁片、氮泵，但一定知道蛋白粉，相对来说蛋白粉会更容易被接受。是因为它使用频率最高，但事实上，相对而言，蛋白粉带来的好处远不如氮泵或肌酸。不过，现在很多产品将它们结合起来，通过这种多矩阵的方式达到更好的健身效果。
马拉松吃什么能提高跑步力？
铬是动物和人类必需的微量营养素之一。它的主要作用是帮助维持体内允许的正常葡萄糖水平。增加机体对体力劳动的抗疲劳能力，增强耐力。
铬的来源是肉类，尤其是肝脏和其他内脏，它们是生物可利用的铬的来源。啤酒酵母、未加工的谷物、麸皮、坚果和奶酪也提供更多的铬。软体动物、海藻、红糖、粗糖的铬含量比白糖多。家禽、鱼类和精制谷物含有很少的铬。长期食用精制食品和大量精制糖，会促进体内铬的排泄，从而引起铬缺乏症。
铬的丰富来源是奶酪、蛋清和肝脏。良好的来源是苹果皮、香蕉、牛肉、啤酒、面包、红糖、黄油、鸡肉、玉米粉、面粉、陶土、植物油和全麦。常见来源是胡萝卜、青豆、柑橘、和草莓。微量来源是大多数水果和蔬菜、牛奶和糖。
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