漆黑 视察
默默关注
生涯 中，我们难免会遇到些小误差 ——湿气重，没精神、吃嘛嘛不香；睡不着、容易醒；眼睛又酸又干；嗓子不惬意 。
别担忧，今天就告诉各人怎么搞定这些小误差 ，动动嘴就能行！
湿气重吃点它
“祛湿”无疑是现在最热门的养生话题之一，铺天盖地的广告和康健文章都在提醒你——该祛湿了！以是 ，我们要先相识 湿气重的常见体现：
①看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
②看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲清洁 ；
③看身段 ：一样平常 来说，“肥人多湿”；
④看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整小我私人 懒洋洋的，不愿意运动
⑤看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗透 显着 ；
⑥看瘙痒部位：湿气重浊，易侵监犯体下部。
说到祛湿，许多人首先想到的都是薏米，今天给各人伙推荐个新鲜的——白扁豆。
白扁豆有健脾化湿的作用，一样平常 人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆，还可以健脾和胃。
养生推荐：
白扁豆瘦肉汤
白扁豆和瘦肉一起做汤喝，对人体有多种利益，平时制作时需要准备白扁豆一百克，陈皮２０克，猪瘦肉４００克，食用盐和生姜适量。把准备好的猪肉，洗净以后切成片状，生姜也切片，陈皮掰成小块，再把扁豆用清水淘洗清洁 ，把所有的食材一起入锅，加入清水，用大火烧开以后，再用小火逐步 煲至两个小时以后加食用盐调味，再煲至十几分钟就能关火降温，以后可以直接取出食用。
白扁豆绿豆粥
白扁豆和绿豆一起煮粥吃也特殊 好，既能为人体增补营养又能益气除湿，还能协调 脾胃，煮粥时需要准备白扁豆５０克，绿豆３０克，大米５０克，把它们放在一起，用清水淘洗清洁 ，然后所有 放入锅中，加清水适量，一起煮着，煮开以后用小火逐步 煮到扁豆软糯熟透，然后关火取出以后就能食用。
睡不着睡不香吃点它！
无意 睡欠好问题不大，经常睡欠好问题就来了：容易犯困，还爱发性情 、情绪不稳固 、影象力衰退......首先，要拒绝和睡眠“合不来”的食物：一些兴奋大脑的食物如咖啡、浓茶、可乐；刺激胃肠道或引起腹部胀气的食物，如进食过多辛辣食物，豆制品、洋葱、薯类等都市造成消化道不适，滋扰睡眠。晚餐与睡眠时间最好相隔四小时，睡前不要暴饮暴食。
其次，要吃一些有助于睡眠的食物：
樱桃含有利于睡眠的褪黑素，众所周知，褪黑素能影响睡眠的。
香蕉也是一种助眠水果，由于 它内里 所含有的镁是一种肌肉松懈 剂。
动物肉里的鱼肉，富含“自然 镇静剂”色氨酸。
小米中的色氨酸可安神助眠，富厚的铁不光可滋阴补血，还可润燥通便。
除了上边几种，奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻、黄豆、鸡蛋等诱导睡眠的效果也不错。
眼睛酸痛、干涩吃它！
现在的人，十个有九个的眼睛都是不惬意 的。若是 你没法做到少用或者不用（虽然是不行能滴），那么就吃点对眼睛好的食物。
西兰花
经常吃一些西兰花，对于视力的掩护是有一定的作用的，它可以预防白内障，另外可以掩护眼睛晶状体。
菠菜
研究证实，菠菜是叶黄素的泉源 之一，它是预防眼睛朽迈 的良药。甚至美国俄亥俄州大学的研究批注 ，菠菜中含有大量的叶黄素，对预防白内障也有资助，
不仅是菠菜，人体必须增补绿色蔬菜，才气摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2富足时眼睛不容易充满血丝。B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。
圣女果
圣女果是维生素的客栈 ，其中维生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶因素 能增强皮肤弹性，以是 他当成零食，手艺 掩护眼睛，又能美容。
蛋黄
除了叶黄素对研究有利益，另一种玉米黄素也具有不错的作用，他可以镌汰 紫外线对眼睛的危险 ，延缓眼睛老化，预防视网膜黄斑和白内障。
芒果
芒果中维生素A的含量高达3.8%，我们知道维生素A对眼睛有利益，以是 多吃芒果是可以明目的。尚有 就是芒果维生素C的含量也凌驾了橘子、草莓等水果，以是 多吃一些芒果还可以增强人体的反抗力。
玉米
玉米属于红黄蔬果，这类蔬果含有富厚的叶黄素，叶黄素是对眼睛十分主要 的元素，那么要在黄玉米中才会有这种叶黄素存在，建议多吃些黄玉米，此外可以多吃一些深绿色的蔬菜好比菠菜，芹菜，绿色花椰菜等。
蓝莓
蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，经常眼睛疲劳的朋侪 ，不妨经常吃一些蓝莓哦，另外还可以预防近视。
胡萝卜
胡萝卜含有富厚的蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素等，它的胡萝卜素进入到人体后，会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，改善鸡皮肤，还能维护眼睛康健。
大便拉得不愉快 酣畅吃它！
1、莴苣
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，资助大便渗透 。
现在正是吃莴笋的季节，服法也多种多样，生食、凉拌、炒食、干制或腌渍都可以。
2、燕麦
燕麦含有大量膳食纤维，有助于预防便秘和肠癌。
就营养价值来说：原生燕麦传统燕麦快熟燕麦即食燕麦膨化麦片。
3、黑木耳
每100克黑木耳含有的膳食纤维高达30克。
养生提醒：木耳久泡容易引起中毒，建议用冷水泡1~2小时左右就可以食用了，最多也不要凌驾4个小时。若是 用热水泡，时间还要更短。
嗓子干痛、有痰吃它！
总感受嗓子发痒，尚有 点疼，怎么办？不妨试试吃这几种食物。
雪梨
雪梨的润肺作用各人都较量 清晰 了，以是 建议嗓子不惬意 的时间 就吃一些雪梨。最好能够加入一些川贝粉，效果会越发显着 。
若是 你以为 在天气冷的时间 直接吃梨子较量 凉，那么就用梨子来炖汤吃，效果也是一样的，而且不管老人照旧小孩都很适合吃哦。
金桔
金桔可以行气解郁，止咳化痰。做成蜜饯还可以开胃。经常吃金桔还可以防治伤风。
金桔的味道有一点酸，尚有 一点苦，以是 也有不少人不爱吃。你可以用金桔干来泡水喝，加入少许的蜂蜜调味就可以了。这样不光能资助缓解喉咙疼，还能美容哦。
生姜
生姜是我们生涯 中很常见的食材的，许多的菜品中都市有生姜的存在的，对于喉咙有痰的情形 ，也是可以很好的缓解的。