文|菁妈
一次授课时，菁妈提到孩子在出生后，一定要尽快的增补维生素AD，也就是我们常说的鱼肝油。
没想到一个妈妈拿脱手机告诉我：2014年315已经曝光鱼肝油了。说孩子无需特殊 增补！
其时确实是有这么一回事： 2014年315节目对婴儿天天吃鱼肝油提出质疑，提出鱼肝油是药物，不能用于食物 。
国家食物 清静 评估中央 尺度三部副部长韩军花体现：“婴幼儿配方食物 中，这两种维生素的因素 已经足够，无需特殊 增补。若是 你已经吃了这些工具，再特殊 去补，这个量可能就不在可控规模之内了。”
加上妈妈去外面买工具的时间 ，会有一些母婴店的营业员跟妈妈说，药店内里 的鱼肝油是药物，吃久了容易中毒，一定要吃母婴店的，这种是食物。
以是 让妈妈们很是纠结，到底还能不能给孩子补鱼肝油，补哪一种呢？
鱼肝油要不要补？怎么补？营养师告诉你第一步：先看孩子到底需要几多维生素A和维生素D
2013年颁布的《中国国家处方集儿童版》明确指出，在维生素A缺乏高发地域，或已查出维生素A亚临床缺乏的患儿，在医生指导下，给儿童预防性口服维生素A逐日 1500单元。
而我国儿童维生素A缺乏率或许11%。维生素A缺乏会影响孩子的免疫力，影响孩子的视力发育，以是 建议宝宝刚出生的时间 ，天天 增补1500个单元，预防维生素A缺乏。
在《中国住民 膳食营养素参考摄入量》中，0-1岁维生素A不凌驾2000国际单元，都是很是清静 的。1-3岁的孩子，不凌驾2300国际单元都是清静 的。天天 摄入1500国际单元不会过量。
0-3岁的孩子，天天 至少要摄入十微克相当于400国际单元的维生素D，数目 不凌驾800国际单元20微克都是清静 的。
维生素D对于孩子的生长发育就越发主要 ，没有维生素D，再多的钙也只能追随大便倾轧 体外，再多的钙也没有措施沉积在骨骼里，维生素D不足会导致孩子生长发育滞后，甚至泛起佝偻病。
第二步：一样平常 饮食维生素A和维生素D的泉源
维生素A富厚的食物，主要是动物的肝脏，鱼肝，鱼蛋。
而西兰花，胡萝卜，芒果等这些橘色，或者红色的食物中含有胡萝卜素，在体内会转化为维生素A，可是 转化率不太高，不是维生素A的主要泉源 。
一样平常 食物中少少含有维生素D，天天 通过食物中增补的维生素D或许只有50国际单元。
成人维生素D主要是靠紫外线照射皮肤内发生。
第三步：孩子能不能通过一样平常 饮食，摄入维生素A和维生素D
母乳喂养的孩子，一岁之前最主要的营养泉源 于母乳。
母乳中的维生素A是不是富足，主要看妈妈有没有摄入维生素A富厚的动物类肝脏，若是 哺乳期妈妈每周吃2-3次的动物肝脏，每次吃100克左右，那么喝母乳的婴儿，基本也不会缺乏维生素A。
但大多哺乳期的妈妈少少吃动物的肝脏，由于 民间有传言，动物肝脏会回奶。尚有 许多人以为 ，动物肝脏是动物的排毒器官不清洁 ，整个哺乳期没吃过动物肝脏的大有人在。
六个月以前的婴儿若是 妈妈少吃肝脏，很容易缺乏维生素A。
六个月以后孩子吃辅食，一周能吃两次到三次的动物肝脏，每次或许50克，就能知足 孩子维生素A的需求。若是 妈妈没有给孩子制作动物肝脏，也容易缺乏维生素A。
维生素D没有措施通过食物中摄取，必须要特另外 增补。
若是 孩子是奶粉喂养，奶粉中都市强化维生素D，1000毫升的奶粉中就可以提供400国际单元的维生素D。
而之前315曝光的，建议不需要天天吃非处方药类的鱼肝油，主要是指这些孩子喝奶粉，而且纯奶粉喂养。天天 喝的奶量较量 高，到达1000毫升。
以上三步可以得出三个结论：
妈妈母乳喂养，无论是妈妈照旧孩子，基本都不吃动物肝脏的，建议增补维生素AD。
妈妈母乳喂养，可是 每周都有吃动物的肝脏，孩子添加辅食之后，也会每周吃动物肝脏，不需要补维生素A，只需要给孩子增补纯的维生素D。
孩子人工喂养，天天 喝的奶量较量 大，到达1000毫升，不需要给孩子补药用的鱼肝油或者维生素AD。
但若是 孩子喝的奶量不太够的，照旧需要补一部门。
第四步：捋一捋市面上常见的增补维生素AD的产物
（1）最常见的医院也会开的，非处方药类的维生素AD
维生素A的含量1500国际单元，维生素D500国际单元。
这个很是合适母乳喂养，又不吃动物肝脏的孩子。
（2）老牌子的非处方药类的鱼肝油
这个较量 着名的就是老牌子星X. 主要是纯的鱼肝油，许多90后00后的孩子可能都喝过，而鱼肝油内里 最主要的就是维生素A和维生素D了。
天天 吃30毫升，可以分三次吃，含有维生素A900国际单元，维生素D400国际单元。
这种鱼肝油乳维生素A的含量相对低一些，还可以分三次吃，营养会更平均。
也合适喝母乳且妈妈不怎么吃动物肝脏的孩子。
（3）非处方药维生素D制剂
这也是属于非处方药的，这种维生素D剂不含有维生素A，只是纯粹的维生素D3，一颗含有400个国际单元。
（4）母婴店常见的鳕鱼肝油
顾名思义，主要是从鳕鱼肝中提取的，内里 含有维生素A维生素D尚有 DHA。在母婴店内里 的鱼肝油，大部门都是这类鳕鱼肝油，营养的含量也差不多。
伙计们会告诉妈妈，这种是保健类或者食物 类的鱼肝油，维生素D促进钙的吸收，内里 的DHA促进宝宝大脑的发育，可以说一种产物可以起到两种产物的功效。而且保健类或者食物 类，不容易引发中毒。似乎确实很好！
在说明书上写的一颗0.5克，建议天天 吃一颗。
但营养因素 中标注的是，每100克的营养因素 含量，维生素D每100克含有666微克，100克除以200才是每一颗维生素D的含量，相当于每一颗是3.33微克。或许是120国际单元。
一颗鳕鱼肝油能知足 孩子天天 30%的维生素D需要量。
每种鱼肝油或者维生素AD各有其优弱点 ，妈妈凭证 自己孩子的情形 来选择。
结论：
（一）母乳喂养不吃动物肝脏的孩子
可以选择吃非处方药的维生素AD，也可以吃非处方药类的鱼肝油。
（二）母乳喂养时不时会吃动物肝脏的孩子
给孩子增补非处方药类的维生素D。
（三）混淆喂养的孩子，不吃动物肝脏
建议吃非处方药类的鱼肝油，可以镌汰 到天天 15毫升或者20毫升，不需要吃到30毫升。
（四）混淆喂养孩子有吃动物肝脏的
可以给孩子非处方药类的维生素D，天天 喝500毫升奶粉盘算，通过奶粉摄入量200国际单元的维生素D，而非处方药类维生素D含量是400国际单元，加起来600国际单元也没有凌驾800国际单元的最高摄入量。
（五）天天 奶粉量只有600毫升左右的
有些孩子添加辅食之后，奶量会镌汰 ，天天 的奶量会在600毫升左右，600毫升的奶粉，没有措施给孩子增补足够的维生素D，可以思量 给孩子吃食物 类的鳕鱼肝油，增补少量的维生素D，还可以增补DHA。
看到这里，你知道怎么给孩子补维生素AD了吗？尚有 更多的问题，接待在谈论 区下方留言，菁妈会逐一 回覆。
参考资料：
《中国住民 膳食营养素参考摄入量》
《食物 营养与卫生》
《中国国家处方集》
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