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肘卧撑主要锻炼哪里？除了腹肌还有吗？
健身房里的平板卧推架也是最常用的辅助器材。无论是哪一种，都可以锻炼胸大肌、三角肌和肱三头肌。
方法/步骤
1.仰卧在平坦的长凳上，双脚平放在地面上。弯曲肘部，握住动能哑铃，拳头和眼睛相对，手掌朝向腿部方向。哑铃的轴线位于乳头上方1厘米处，紧靠胸部。
2、向上推起，肘部向内拉，按住肘部的同时按压胸部。哑铃向上并稍微向前移动，形成抛物线轨迹。当手臂伸直时，哑铃的重心靠近肩关节的支撑点。但不要正好放在肩关节的支撑点上。这会导致骨骼支撑哑铃的重量，使胸部肌肉放松，影响锻炼效果。
3、然后，将两直臂向两侧打开，慢慢弯曲手臂，将哑铃垂直落下。当到达最低点时，做俯卧撑动作并重复。
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