前段时间事情室组织了一次体检。让人没想到的是，有几位90后，甚至95后同砚 居然就有脊椎侧弯的问题！她们几小我私人 看着X光片里有点变弯的脊椎，吓得不轻。真的值得小心 ，这么小就脊椎弯了，老了怎么办？！
（日剧《外貌协会100%》）
脊椎变弯，许多都是由于 一样平常 生涯 中欠好的习惯造成的，医生说久坐或坐姿差池都容易这样。
受点惊吓也好。体检完后，事情室的种种体态打卡群又活跃了起来。除了贴墙站、天鹅臂打卡等，有同砚 还买来了一些改善体态的小物，不仅可以改善体态，有的还能缓解上班族的颈肩酸痛……
我以前也买过不少这类小物，有的坚持用下来照旧很有用 果的，有些则很鸡肋。今天就来跟各人分享我们用过有用 、又较量 容易坚持的好物。我们事情室的小珍妮还会倾情为各人树模 怎么用哈哈。
一起来看看吧：
（例牌声明：本文所有推荐不含任何商业软性植入）
和脖子疼say bye
天天 长时间对着电脑写写写、拿着手机聊事情微信，我经常以为 肩膀脖子疼。有这个烦恼的同砚 应该不在少数吧。
NEOMED颈托参考价：128元
阿花有一段时间经常在事情室戴着一个颈托走来走去，不知道的人还以为她被人打了或者脖子扭伤了哈哈哈。
一问才知道，人家是为了缓解颈椎疼痛才戴的。这种颈托能限制我们的颈椎运动规模，对矫正脖子前倾也有一定辅助作用。▼
有多好用？
颈托的种类还蛮多的。这款是我们在网上挑了良久 才买的，颜值相对来说比大多数颈托高一些。但戴起来照旧有点怪怪的，不算悦目。
不外，在这类小物眼前 ，颜控如我，也会把好用放第一位。
它挺有用的，戴上它事情一小时，摘下后，颈部像解放了一样，完全没有那种酸涩感。好几个助理小妞看到都在问链接~请珍妮给各人树模 一下▼
这款来自一个韩国牌子NEOMED，他家专做种种护具，除了护颈，尚有 护手腕的、护腰带等等。
作为一款贴身好物，它戴着不会勒得难受，棉质表层还很亲肤。
中央 有个弧度，切合人体工程学，戴起来恰恰 贴合下巴。不像有些围脖式的颈托，直接卡到下巴，很不惬意 。它尚有 魔术贴，可调治松紧。▼
买的时间 广州照旧炎天 ，特殊 热。但晚上不开空调戴上它，也不会以为 闷得难受，它中央 那四个透气孔应该有帮到忙。由于 内层是海绵嘛，冬天戴又有一点点保暖效果。▼
很是知心 的是，有些同砚 戴着它，脖子部位可能会出汗。它还附带了一个护脖套，能够拆下来洗，还挺卫生。▼
但它也不能长时间戴，最多一小时左右就要拆下来解放脖子了。
有啥弱点 ？
说真话 ，这款颈托有一定支持 作用，但承托力并不算强，靠它来矫正脖子前倾弱了一点。阿花试了后以为 这款没那么有用，戴了照旧会低头。但它对颈椎肩膀痛确实有一定缓解。
另一个弱点 是，用了两个多月，护脖套旁边有点卷边，外貌有的部门也最先 发黄。▼
电脑支架
事情室的助理小妞们天天 对着电脑的时间较量 长，各人都想了许多措施，怎样让自己码字更惬意 。
助理小妞叽吖是事情室的好体态继续。有一天我走过她的桌边，看到她自满 地昂着头，背挺得直直的，满脸专注，正奋力敲着键盘……那样子一下子把我逗笑了。真的，惋惜 我没拍个照。我说她很像在投入地演奏钢琴。而周围其他人呢，都跟我平时写稿的状态差不多，很容易整小我私人 就窝在椅子里。
这是错误树模 ：
厥后发现她只要对着电脑，就是这么一副气壮山河的样子。哈哈。她真的很是注重 自己的体态，还用上了许多小技巧来提醒自己，好比她的台式电脑下会垫书。
一最先 其他人不明确 ，以为 似乎没啥用。直到有次珍妮用她的电脑查资料，一坐下来，天啊，整小我私人 竟然倏地坐直了！由于 眼前的电脑被垫高，视线也变高了，这样坐久了脖子也不容易疼。
不外，更多的同砚 会买个电脑支架，原理类似。当你看屏幕的视线偏向水平，脊椎自然更直一些。▼
类似的电脑支架我们事情室有许多几何种，我总结了一下。左边两种适合条记本电脑，中央 这款体积较量 大且稳，用起来有清静 感，但收纳不如最左边利便 。最右边这种则适合台式电脑。▼
条记本电脑推荐用这种铝合金的便携支架，很是轻，好收纳，平板电脑也能用。参考价：19.9元。▼
滑动架子的一边，还能调治条记本的倾斜度。越靠近 支架上端，角度越小。▼
这样支架和桌面的角度最小，用起来最惬意 。
弱点 是直接在上面打字，时间久了手会酸。用的时间 注重 防滑垫贴紧桌面，否则会以为 它不够稳。最好配蓝牙键盘用。▼
这种看似木质的塑料支架更适合台式电脑。这个架子就跟一本薄条记本的重量差不多，换工位的时间 搬起来特殊 利便 。参考价：19.9元。▼
它的高度牢靠 ，若是 以为 买的高度不适合，调治椅子的高度就可以啦。
塑料支架上有一条缝，可以收纳小摆件，也能放一些卡片、笔。▼
底下也可以收纳一些文件。需要更大空间写字的时间 ，直接把键盘推进去就好~▼
除了这些小物，肩颈酸痛的同砚 ，很是推荐你们去做做天鹅臂，有同砚 说坚持打卡三天就许多几何了，感兴趣的同砚 可以点这里。
护腰神器
矫正坐垫
参考价：230元
MTG的矫正坐垫推荐过好一再 了，办公室久坐一族的神器。
乔伊姐姐买了另一款矫正坐垫，长得有几分相似，但整体比左边MTG的花瓣坐垫要软一些，更容易接受。▼
有多好用？
乔伊姐姐有段时间一下班就以为 腰很痛，厥后着实 受不了就想着去买个护腰坐垫，在网上看了一圈以为 这款好评度还可以就入了。她坚持坐了一段时间，腰酸的情形 缓解了不少。不外她也有坚持练一些针对腰部酸痛的瑜伽行动，配合起来效果更好。
这款整体较量 薄，布也稍微软一些，最外层是塑料。第一次用它，也不会以为 很痛，但会有点不顺应 ，还蛮适合首次 接触矫正坐垫的同砚 。侧面是玄色，和电脑椅融为一体了哈哈。▼
它中央 有个爱心桃，恰恰 可以支持 背~▼
久坐不仅对脊椎欠好，坐久了PP还会变扁平。
这款坐垫底部有一个类似PP的弧度，有聚拢臀部效果，应该能防止一定水平的PP变平。▼
但坐的时间 一定要坐到最内里 ，否则可能以为 椅子会动。
若是 要问，这两款哪个效果更好？我以为 不太好评估。着实 都是一个辅助作用。只要坚持用它，都市有用 。相比之下，这款性价比更高一些。
有啥弱点 ？
它像一个小小的塑料椅子，相比MTG的那款花瓣坐垫质感没那么好。对比侧面，很显着 ，MTG的坐垫厚不少。▼
这款细节上也不算特殊 好。有些地方尚有 胶水印，但坐下来也看不出来啦。
护腰靠垫
参考价：89元
着实 座位上放一个靠垫也会惬意 不少，另外，网上也有那种护腰靠垫卖，有小同伴入手了，各人试了试都以为 挺惬意 的。
有多好用？
这个护腰靠垫用起来比矫正坐垫更惬意 ，完全没有疼痛感，又能资助你挺直腰板。▼
我们事情室的办公椅背后是有一点点硬的网面，若是 个子较量 娇小，坐下去会以为 背后有点空。
之前看过硅谷矫正教练Esther Gokhale的一个准确 坐姿教程，其中有一点提到pp要坐在椅子最内里 。当你加了一个腰垫，它自己的厚度恰恰 填补和办公椅之间的逍遥 。腰有了一个支持 ，坐起来就很是惬意 。▼
通俗 靠垫放在椅子上可能会跑，它有一个松紧带，把它穿在椅子上就不会跑啦。▼
而且它还可以拆下来洗，对洁癖患者很是友好了~▼
有啥弱点 ？
用了几个月，海绵有点点塌了。
想要掩护腰，更主要 照旧不要久坐，坐久了起来走走或是伸伸懒腰都能放松腰~
尚有 就是别翘二郎腿啦。我又要放这张图了！事情室许多几何人一直在用它做屏保哈哈。▼
MTG CoreWalk挺躯美姿拖鞋
参考价：348元
这双像船一样拖鞋，每次在事情室穿上，都有同砚 来奚落 ，助理小妞佳佳还说穿上它很像唐老鸭的女朋侪 黛丝哈哈~
但若是 你走路经常驼背含胸，不妨试试它。特殊 适合在家或者在办公室穿。▼
许多同砚 都知道MTG家的坐垫很是著名 ，我们事情室也就六七八九小我私人 在用吧，前面也有提到。
有次逛他家网站，无意发现了这双其貌不扬的红鞋子。▼
有多好用？
一双拖鞋能有什么用？
这双拖鞋刚买回来，助理小妞33试穿了一下就种草了。厥后拿到办公室，她也抢着穿。最夸张的是有一次，我们在照相 ，刚准备想拍这双鞋，效果 怎么也找不到，回过头才发现正穿在33脚下，不知道她什么时间 偷偷拿走了~（捂脸）
由于 它真的很是好穿！
上脚很惬意 ，它的惬意 不是那种慵懒感，而是让你整小我私人 更有精神，更有实力 的惬意 。它在脚趾、脚底板处都做了凸起设计，能给足弓一个支持 ，把身体重心控制在支持 身体轴心的距骨上。▼
许多人走路姿势差池，含胸驼背，都是没控制好身体重心。
一穿上它，你会感受到你的脚底多了两个受力点（脚趾和足弓），很轻松就感受到了身体重心。
我以前写过，准确 的走姿应该是用臀部发力发动双腿。穿上这双鞋，会很显着 感受到走路是臀部发力，说明走姿对了，整小我私人 自然而然就挺直了。
对比一下，同样是自然放松状态，左边穿着通俗 拖鞋，有点点驼背，右边穿了小红鞋就好许多。▼
刚最先 分不清左右脚，总以为 怎么穿都差池。厥后发现着实 就是设计成这种不分左右脚的形式。这点对懒人来说还蛮知心 的哈哈，再也不怕穿错鞋子了。▼
和通俗 拖鞋相比，它鞋底像金元宝似的有个弧度，走起路来轻松省力。小珍妮穿它的时间 发现不会拖着鞋子走了，走路险些没了声音，算个意外收获吧~▼
有啥弱点 ？
真的算不上一双时髦的鞋，但在家里穿穿还不错。若是 你自己体态好，穿它可能没啥感受。
它不分左右脚，刚最先 穿会以为 脚背位置没那么贴合，有点膈应，多穿一再 习惯了就还好。
除了这些工具，常见的矫正器尚有 矫姿带。之前阿花推荐过一个，各人感兴趣可以戳蓝字去看看。▼
许多矫正器真的有用，但由于 戴着不惬意 ，兴致勃勃买回来没几天就闲置了。这次大部门工具相对来说力度没那么强，又可以起到一定提醒作用，各人买来记得坚持用哦。
若是 真正想拥有一个好体态，种种小物只是辅助作用，最主要 的照旧平时有意识地注重 ，也别忘了多运动，一样平常 无论是走照旧站，多提醒自己注重 ，养成好的习惯最主要 。
黎贝卡的话：
好啦，今天就到这里了。
这几天各人陆续收到书了，许多人在谈论 区、后台、微博、小红书都给我写了好长好长的留言，好暖！有些没措施逐一 回复，在这里一并谢谢你们。
尚有 许多读者问接下来的签售部署，这周末就可以见到杭州、上海的读者啦，详细 部署是这样的：
10月26日14:30-17:00 杭州滨江天街阛阓 中庭 西西弗书店
10月27日19:00-21:00 上海长宁来福士 言几又书店
在后台回复“签售会”就能看到详细 的运动部署和报名方式啦，期待与你们晤面❤️
除了矫正体态好物，能让我们变美的小物尚有 许多。昨天晚上推荐了脱毛仪，许多几何人都在谈论 区一顿猛夸，说靠它变白变美了！哈哈，这次也给各人争取到了比双十一更优惠的价钱，戳这里就能领专属优惠券了，领完截图发到后台标志#领券#，抽三位小可爱送瑰珀翠护手霜小样一份哦～
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祝各人都能修炼成更美更康健的自己，明天见：）
编辑助理：Jennie、JOY
摄影：咸鱼
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