眼干、眼涩、眼发胀，
看着看着书就串行了，
委屈 看下去字还成双了，
医生说我眼睛没问题，但我真是说不出的难受啊……
对于“手机不在身上，便感受被整个天下 扬弃 ”的现代人来说，最伤的不是钱包，而是眼睛。而当眼睛泛起问题，酸痛或是胀痛甚至视物模糊时，又恨不得使尽种种招数来缓解：眼药水、眼罩、护眼灯齐上阵，手里心里却照旧放不下种种大屏小屏……
视疲劳是一种症状，并非自力 的眼病，是用眼太过后泛起视觉障碍、眼部不适或伴有全身症状等，以至于不能正常使用眼睛的一组症候群。当你的眼睛感受“累”时，着实 是在提醒：眼睛已经被太过使用了，找找生涯 中的缘故原由 ，记得敬重 好它呀！
眼睛“累”了
说白了，视疲劳着实 就是一种视觉的“亚康健”状态，它尚有 个名字叫做视频终端综合症。它的发生，与外界情形 、小我私人 体质及小我私人 生涯 方式关系亲近 关系。多数没有眼部疾病和心理异常的人，泛起视疲劳都是情形 因素，包罗：
在阴晦 的光线下举行 近距离的作业。
事情目的 过于细腻 ，配景反差不够。
印刷字体过小或模糊，书籍 纸质阴晦 。
周围情形 过暗，而注视物很明亮耀眼。
虽然，远视、散光、老花、隐性斜视、眼肌不平衡等，都可能使得你的眼睛为了看清工具而太过调治，引起眼睛内、外肌肉的使用不妥或太过主要 。这些也有可能是发生视疲劳的内在缘故原由 。
若是 平均天天 使用电子产物凌驾3小时，就会有10%的可能泛起视疲劳的种种症状。青少年学生、职场白领、司机、科研职员 、中晚年 人以及职业需要的细腻 用眼人群等，均属视疲劳的“高危人群”。
眼睛“病”了
许多人容易将视疲劳与干眼症混淆。干眼症是泪膜稳固 性下降致使眼部不适的总称，常见症状就有视疲劳、异物感、干涩感，有些患者还可泛起烧灼感、眼胀、眼痛、畏光、眼红等。
长时间使用电脑、手机，长时间驾驶、阅读等，使眼部注重 力高度集中，眨眼次数镌汰 ，泪膜不能实时形成，会诱发干眼症。
天气 干燥，还长时间待在空调或暖气房里中，泪液蒸发过快，也容易引发干眼症。
正所谓“十老九干”，衰总是 干眼症的一大因素。某些全身疾病或眼部疾病等，也可能是引发干眼症的罪魁罪魁。
干眼症并非只是一时疲劳所致，须予以重视，尽早干预。否则，延误病情可导致丝状角膜炎、角膜上皮角化，严重时还会引发眼表炎症，导致角膜溃疡，甚至导致失明。
护眼“妙招”
建议各人从生涯 、事情、饮食、运动、睡眠等方面入手，给眼睛减减负，特殊 注重 不要被大屏小屏“绑架”！
一样平常 生涯 中要注重 用眼卫生，做好眼睛的一样平常 照顾护士和自我保健。使用电脑或手机不行太过，尤其是“深夜手机党”，喜欢躲在被窝里刷手机的人，眼睛早就拉响警报了。建议看手机或电脑30分钟左右，就要放松休息一会儿。
“事情狂”眼睛的一样平常 就是黑眼圈、红血丝、眼睛疼，缓解的措施最简朴也最直接的，就是阻止 用眼，好好休息。一样平常 事情中，请保持事情情形 湿度优异 ，可以使用加湿器，少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。天天 可以坚持做眼保健操1～2次，资助缓解视疲劳。
合理饮食能够在一定水平上起到养护眼睛的效果。视物的历程需要维生素A的加入，视神经的传导又需要B族维生素的资助，可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等，只管 少吃糖。
研究批注 ，户外运动可以有用 预防眼疲劳。可以借运动之机，让眼睛休息一下，也让心情放松一下。孩子天天 保持2小时以上阳光富足的户外运动，或每周累积凌驾10小时，就能很好地预防近视。若是 不利便 外出运动，可以在阳台上远眺，放松眼球。可以做一组眼球操，凭证 上下左右四个偏向，逐步 转动眼球，或是经常做做眼部推拿。
若是 熬夜对你来说是司空见惯 ，假期更是连环熬夜，那么，在身体垮掉之前，眼睛会先垮掉。眼睛恒久处于干燥、不适状态下，会加重眼疲劳，甚至导致干眼症的发生。成年人若是 能保持天天 7～8小时的睡眠，注重 力会更集中，做事更有用 率，影象力更好，甚至脂肪燃烧得更快。以是 ，非须要，不熬夜。
泉源 ：康健中国微信民众号