网友们想知道的健身会改善鸡皮肤吗和一些健身增肌吃什么食物合适？题，本文章都有的讲解，希望对大家有所帮助。
健身增肌吃什么食物合适？
1、蛋白质剧烈运动时，皮肤会通过出汗失去大量氮，主要来自蛋白质。为了促进组织蛋白质的更新，修复运动时的消耗，需要补充蛋白质。吃优质蛋白质食物可以促进骨骼和肌肉中蛋白质的合成，因此可以多吃牛肉、鸡肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶、干奶酪等富含优质蛋白质的食物；
2、碳水化合物是肌肉合成过程中重要的能量来源，所以不要盲目戒掉碳水化合物。对于运动量大的人来说，应保证主食，如米、面、面包、馒头、粗粮、杂粮、豆类等碳水化合物食物的摄入；
3、脂肪脂肪可以为肌肉提供能量。低强度有氧运动时脂肪消耗最快。如果脂肪摄入不足，就会影响肌肉蛋白质的合成。因此，还是需要合理消耗优质脂肪来帮助增肌。坚果，如杏仁和核桃；
4、矿物质、微量元素和维生素积极补充人体必需的矿物质、微量元素和维生素，参与三大营养素的代谢，可促进肌肉生长。需要多吃水果和蔬菜来保证摄入量，如猕猴桃、香蕉、苹果、橙子、菠萝、草莓、胡萝卜、西兰花、生菜、辣椒等。
每晚健身后吃一个汉堡一块吮指原味鸡可行吗？
每晚运动后吃一个汉堡和舔手指鸡是不可行的。
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