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p白皮肤的方法？
1多注意皮肤护理和防晒。外出时，一定要涂一层SPF30以上的防晒霜，避免紫外线伤害。2合理膳食，多吃富含维生素C的柑橘类水果、西红柿、卷心菜等，以及富含维生素E和-熊果苷的葵花籽油、南瓜子油。3、做好补水工作。多喝水，补充细胞间正常的水分代谢，平衡体内的湿度，改善皮肤细胞的新陈代谢，保持皮肤白皙。4、适当锻炼。多运动，激活皮肤血液循环，加快营养物质和废物的排除，减少细胞脂肪堆积，调整皮肤的黑白，达到美白的效果。5选择合适的护肤品。避免使用含有防腐剂和添加硫酸钙成分的护肤品，否则容易引起皮肤敏感、痤疮等。
举重健身好处？
增强强度
举重可以锻炼腿部、腰部、手腕和手部的肌肉，使其更加强壮，增加力量。而且，在举重训练中，采用较轻的重量进行举重训练，以更快的动作完成更多组数，这样会迅速提高速度和力量水平，让你的体质和力量更上一个台阶。
增加快肌纤维
快肌纤维，也称为白肌纤维，是运动运动神经单位，特别是在进行快速爆发力运动时。长期低强度运动会将快肌纤维转化为慢肌纤维。另一方面，重量训练可以保持快肌纤维的生长。
增加身体协调性
在进行举重练习时，需要全身不同的肌肉群一起工作，因此可以有效地提高你的身体协调性。协调性的进一步提高将使您在训练过程中保持灵活性并避免受伤。
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