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男生怎么瘦肚子和大腿还有脸，我16岁身高173体重130斤左右，脸上肚子上还有大腿肉很多，高二了在学校锻炼时间几乎没有的？
1保持平躺，双脚分开与肩同宽，先将右脚向上抬起10厘米，脚趾向内抬起稍停一秒，然后轻轻放下，注意脚跟不要搁在上面床。完成后，换左脚，重复同样的动作。一组动作重复5次。功效不仅可以有效减少腹部两侧的脂肪，还能收紧腿部，让下半身更加苗条。
2将右脚尽量抬高至左上方，在空中停顿一秒再放下，完成后换左脚。注意膝盖不要用力过猛，才能达到理想的瘦身效果，也不要用力过猛，以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5-7次。功效可以收紧腹部和腿部肌肉。
3保持仰卧位，双手抱紧膝盖，将大腿向腹部弯曲伸展，抬起上半身轻轻躺下。重复此动作5-10次。功效能有效增强胸部和腰部力量，收缩腰部。
4、瘦脸多吃富含胶原蛋白的食物。牛筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮、软骨等都含有丰富的胶原蛋白。它们可以使皮肤柔软、更有弹性，还可以抑制法令纹的生长。含有维生素A和C的食物是抗氧化剂。橙子、胡萝卜、、青椒，越多越好。
吃瘦的鸡肉（不带皮）会长胖吗？我真的超级超级喜欢吃鸡肉，可是害怕长胖？
吃鸡肉会发胖吗？有人认为鸡肉的脂肪含量很少，所以即使吃多了也不会发胖。
不过，也有人认为鸡皮的脂肪含量非常高，所以非常不健康，也是长肉的罪魁祸首。那么，关于鸡的这些是非曲直到底是怎样的呢？鸡胸肉的脂肪和热量含量都比较低，往往比鸡腿肉低很多，所以鸡胸肉是比较理想的减肥食品。真相其实，我们吃鸡腿的时候只要把鸡皮去掉，鸡腿中的脂肪含量也并不高，而且鸡腿中的铁含量远远大于鸡胸肉，而且味道也更好。鸡皮非常油腻，在烹饪前应丢弃。真相这样不仅会破坏鸡肉的口感，同时鸡皮和鸡肉之间有一层薄膜，可以有效保持肉质的水分，防止脂肪溢出。因此，鸡肉煮熟后剥皮是正确的选择。煮熟的鸡肉，只要鸡骨周围发黑，就说明鸡肉也变质了。真相在烹饪鸡肉的过程中，鸡肉中的黑色营养色素会从骨头中渗出。这些营养素中含有铁，对身体的安全无害。因此，鸡骨头周围发黑并不代表鸡肉变质了。黄皮鸡的脂肪含量比浅皮鸡低得多。真相其实鸡皮的颜色和它吃的饲料有关，还有营养价值、口感、嫩度和脂肪含量，这些因素并不能改变鸡皮的颜色。有人认为老母鸡比幼鸡更有营养，但事实并非如此。只是老母鸡的味道更好，营养价值和所有的鸡几乎一样。
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