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沙棘和蓝莓哪个营养价值更高？
沙棘果营养价值高
沙棘果的营养价值很高，含有脂肪、蛋白质、糖、盐和维生素，含量丰富。每100g沙棘汁含维生素C500mg-400mg，维生素E250mg-400mg，维生素B1含005mg-03mg，维生素B2含003g-015g，维生素B12含02mg-088mg，维生素K族化合物115种，P族维生素20mg-350mg。
十大花青素排名？
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3、紫薯又称紫薯。马铃薯果肉呈紫色至深紫色。除具有普通红薯的营养成分外，还富含花青素，具有很高的药用价值。理想的作物。
4、2、葡萄。
5.葡萄与大多数农作物相似。其生长所需的营养物质约有17种碳、氢、氧、氮、磷、钾、钙、镁、硫、铁、锰、锌、铜、硼、钼、氯、钴、碳、氧等。碱是在光合作用过程中从空气中的二氧化碳中获得的，而氢则来自土壤中的水分。
6、3、蓝莓。
7、蓝莓单果平均单果重05-25克，最大单果重5克。果色美丽，悦目，蓝色，上面覆盖着一层白色的果粉。是一种很好的新鲜食品。
8、蓝莓果实除常规的糖、酸、Vc外，还富含VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、膳食纤维以及丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿质元素。
9、4、茄子。
10、茄子营养丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等营养成分。
11、茄子中维生素P的含量很高，每100克含维生素P750毫克。
12、能增强人体细胞间的粘附力，增强毛细血管的弹性，降低脆性和通透性，防止毛细血管破裂和出血。
13、5、樱桃。
14、樱桃的铁含量比较高。每100克樱桃的铁含量高达59毫克，居水果之首。
15、维生素A的含量比葡萄、苹果、橙子高4-5倍。
16、胡萝卜素的含量比葡萄、苹果、橙子高4-5倍。
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