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青少年长高的饮食应含有多种均衡、充足的营养素，其中牛奶和鸡蛋是非常好的选择。牛奶中含有丰富的钙，可以促进骨骼的生长，而鸡蛋是一种优质蛋白质食品，有利于儿童的正常生长。
此外，日常饮食应搭配肉类、蔬菜、水果、鱼、虾、坚果等食物。早餐可以吃面包、牛奶、豆浆、苹果等。你可以吃足够的午餐。尽量选择健康、营养的食物。可以考虑炒带鱼、菜籽海饭、核桃玉米花生奶、葱油、鸡肉等菜肴。此外，青少年还可以多吃山药，促进身高增长。
13岁男孩可以吃鸡肉吗？
这种饮食没有年龄组或任何东西。除非你生病了。如果你生病了，不能吃那种食物，那还好，但是如果你生病了，你就不能吃其他食物了。一旦趋势上升，我就会告诉你要避免什么。所以。吃饭的时候不要放弃自己的年龄。只有你。如果你想吃的话就可以吃。所以13岁当妈妈是可以的。
我是男生17岁太瘦了，怎么办？
增加热量摄入每天摄入的热量超过身体所需，建议通过增加主食和高蛋白食物的摄入量来增加热量摄入。
2.增加蛋白质摄入量蛋白质是增强肌肉质量的重要营养素。您可以在膳食中添加富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼、瘦肉、鸡蛋、奶酪等。
3.多吃健康脂肪适量的脂肪摄入对于体重增加和促进健康也很重要。选择富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油、葵花籽油等。
15岁男孩炖鸡用什么材料好？
1用香菇、香菇、竹笋、红枣等山珍品炖汤可以增强鸡汤的鲜度和甜味，还可以增加鸡汤的营养。
2、用冬瓜、玉米、山药、胡萝卜、板栗等富含淀粉的蔬菜来炖汤可以吸收鸡汤中的脂肪，使蔬菜更加鲜美，减少鸡汤的油腻感。肉类和蔬菜的搭配提供了均衡的营养。
3、黄芪、党参、当归、枸杞、桂圆等中药材炖汤不同的药材可以有不同的滋补作用，可以作为食补的药膳。
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