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胖的小学生如何练出八块腹肌？
首先，胖子和瘦子都有腹肌。胖人腹部脂肪堆积过多，根本无法展现腹肌。想要看到腹肌，首先要减掉脂肪。减脂只能通过有氧运动来完成。方式。每周安排4-5次有氧运动。慢跑、快走、骑自行车、游泳、羽毛等。选择可以接受、适合的项目，坚持每次锻炼1-1个半小时。
其次，坚持到有明显的减肥效果后，再辅以器械和其他专门针对腹肌锻炼的动作，比如仰卧举腿、仰卧卷腹、仰卧脚踏自行车等，都是很好的针对性动作。这些也与每周定期的有氧运动交叉。
最后也是最重要的一点是要配合你的饮食。饮食方面，遵循早吃、中吃好、晚吃少的原则。早上可以吃牛奶、鸡蛋、馒头、全麦面包、蔬菜和水果。起床后记得先喝一杯温水。中午吃饱不仅是为了减肥，也是为了应对下午漫长的工作和生活时间。晚上不要吃太多主食和肉类，多吃蔬菜，拒绝油炸、烧烤食物，坚决不吃夜宵。
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