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此食谱是训练能量餐，提供大量钾、钙、淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C。
早餐蜂蜜水、奶黄包、牛奶燕麦片、猕猴桃。
午餐馒头、玉米糊、炸鳕鱼片、萝卜青豆炒肉丁、芝麻酱油麦菜。
饮用蜜豆汤、绿豆清汤1杯，加一茶匙蜂蜜，拌匀即可食用。
晚餐大麦饭、咖喱鸡块、胡萝卜、洋葱、土豆、烤甜玉米奶酪、甜玉米粒、胡萝卜丁、豌豆丁、豆腐汤、青菜、紫菜、盒装豆腐。
零食2小杯酸奶
自制磨砂膏去鸡皮学生党？
1.准备材料
首先，准备相应的材料。如果你制作盐身体磨砂膏，所需材料包括半杯食用油或海盐、半杯椰子汁和10-15滴橄榄油。除了盐之外，也可以用糖、燕麦、小苏打等代替。不同成分的效果略有不同。
2.混合搅拌
将盐、椰奶和橄榄油放入干净的容器中，搅拌均匀直至混合均匀。这样，自制的磨砂膏就基本完成了，可以使用了。
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