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腋下有褶子怎么去除？
如何去除腋下皱纹。方法一将双手放在下巴上，沿着下巴边缘轻轻向上拉动皮肤，直至到达太阳穴。然后从下到上重复这个动作，3次。
2.用双手鱼际肌夹住鼻子，然后将双手手掌向外移至脸颊处，向太阳穴斜向上滑动。恢复，执行3次。3、双手放在鼻子上，张开拇指和四指形成直角，沿着这个形状穿过眉毛，在额头上方斜向滑动，直到拇指到达太阳穴。
拇指和其他四指的中部接触皮肤，手掌悬在空中，不接触脸颊。4、伸出右手的五个手指，将它们插入额头上方的头发中，直到到达指根。然后抓起一把头发，向后斜向拉起。
不要用太大的力，要均匀、柔软。重复3次。5.按向上法，张开双手五指，插入太阳穴至指根处的头发中，每只手抓一把头发，轻轻用力斜向上拉，重复3次。
除皱方法2按摩方法step1从下巴开始，用拇指和食指的指腹抓住下巴的皮肤，然后从下往上轻轻捏捏。step2沿着嘴角，用指尖的力量慢慢抓捏。
Step3到眉头，记得停留十秒钟。step4最后用中指的力量按压鼻翼两侧，促进面部血液循环。
食物除皱法1、饭团除皱——选择比较软的熟米，趁热揉成团，在脸上揉搓，直到饭团变脏变黑，然后用清水洗脸。水，可以使皮肤呼吸顺畅，减少皱纹。
2、母猪蹄除皱——用老母猪蹄几只，洗净煮成糊状。晚上睡觉时将其涂在脸上。第二天早上洗掉，连续涂抹半个月。会有明显的除皱效果。
跑步凡士林使用方法？
跑步时使用凡士林，可以减少运动摩擦，防止擦伤，保护皮肤。如何使用它
1跑步前，将凡士林涂抹在容易磨损或摩擦的皮肤部位，如乳头、脚踝、颈部等，也可涂抹在需要的地方，如内裤边缘、腰部、手臂等。
2涂抹时，可以用手指或化妆刷等工具轻轻涂抹在皮肤上，注意不要涂抹过多，否则会造成毛孔堵塞。
3在跑步过程中，如果您感觉摩擦或磨损增加，请随时停止并重新涂抹凡士林。
4跑步后，用温水和肥皂清洗皮肤，确保皮肤净化，避免凡士林残留。
应该指出的是，凡士林只是减少摩擦和防止磨损的一种方法。如果你的跑鞋或衣服太旧了，你应该尽快更换。
刮腋毛正确步骤？
步骤1清洁
清洁腋窝，擦干，用热毛巾温暖局部皮肤，软化毛发。
步骤2申请
取下毛巾后，在腋下涂抹适量的脱毛膏；如果没有脱毛膏，可以跳过这一步。
第三步剃光
用剃刀沿着腋毛的方向从上到下剃掉腋毛。剃须过程中，腋毛可能会缠绕在刀片上，因此应剃短距离，然后清洁刀片，再剃短距离，如此重复。
第四步再次清洁
剃除腋毛后，用温水冲洗该区域并擦干。
第五步涂抹润肤乳
常用凡士林或刺激性较小的油类，如香薰基础油、荷荷巴油、芝麻油、澳洲坚果核桃油等。
跑步摩擦腋下皮肤如何解决？
1.这个和跑步姿势有一定的关系。摆动手臂时，不要夹得太紧，稍微向外放松，以免受伤；
2、如果你的手臂粗，建议跑步前涂抹凡士林，增加润滑效果；
3.不要剃腋毛。腋毛对于缓冲摩擦很重要；
4.为避免皮肤与衣服摩擦，建议跑步时穿着吸湿排汗的衣服。
女生新手马拉松十公里比赛注意事项？
赛前须知
1注重赛前训练
比赛前，我们需要做好充足的准备，让自己的身体在比赛过程中保持在一个相对舒适的状态；
2赛前保证充足的睡眠，不要急于适应过度的训练强度。
3、比赛穿80%新旧鞋，不要穿新鞋，袜子穿旧棉质未缝制的运动袜，运动服要透气。
4.准备护腕和腰包，方便擦汗和存放水、食物等。
5准备一些巧克力、能量棒或盐丸。
6准备凡士林软膏，在比赛前涂在胯部和腋下，防止皮肤擦伤。
7应使用防晒霜，防止晒伤。
8如果准备了运动饮料，请在比赛前尝试一下，避免因不适引起腹痛。
9赛前早餐不要吃煎肉、肉类等不易消化的食物。比赛前2小时可以吃一些糖。
10.比赛前不要过早脱掉衣服。赛前半小时热身，充分伸展韧带、活动关节。
然后在过程中也要注意
1刚开始时人多拥挤，请保持冷静，不要受伤。如果人长时间摔倒，应立即侧卧，将身体卷成一团，双手放在后脑勺上，保护头部。
2、如果鞋带松了，不能立即蹲下，否则会被踩踏。你应该慢跑到路边。
3与前方运动员保持1米以上距离，以免被撞倒。
4、喝水时，不要一次喝太多，而要少量多次，以免引起腹胀、恶心。
5、比赛中如出现头晕现象，应放慢速度；如果出现眼睛发黑、呼吸困难、大量出汗等情况，应暂停比赛。
6、如果出现腹痛，可能是分叉。尝试用手按压疼痛部位。如果疼痛剧烈且无法缓解，则应暂停比赛。
7、如果出现小腿抽筋，应伸直膝盖，抬起脚趾，按摩小腿肌肉。如果疼痛严重，应暂停比赛。
8参加马拉松“安全第一”。当你感到不适时，应主动放弃或向他人寻求帮助。太执着可能会带来危险。
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