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华佗五禽戏26式完整版功法口诀？
华佗的五禽戏有十种形式，完整版本的公式如下
动量调整
调整呼吸，保持心神内敛，保持头身正直自然，
放松胸腹，微屈膝，以诱发冥想，排除杂念；
提气，压气，沉肩肘，柔软均匀，
心静，神凝，气灵活，神无非是守护丹田。
1.虎式动作
伸掌、屈指、扭拳，提、拉、压，增加握力；
卧虎伸腰，平三焦，清浊降精气生；
一次吃一颗，深呼吸，长呼吸，增加肺活量，
紧胸收腹舒脊，肾水滋阴如清泉
2.老虎袭击
握拳身体向前挺起，挺胸收腰收腹，
伸膝，送胯后仰，两爪有力，向前冲去；
目光凶狠，动作如雷，势不可挡，
捕捉食物就像猫捉老鼠，僵硬之中带着柔软和天真的态度。
3.鹿到来
迈出一步，扭腰看脚后跟，摆臂一圈再摇头，
站直，左右看，脊柱侧弯、转动；
与上衣嬉戏，简内助意想不到的腰，
洒脱强腰补肾，静虚真气显露。
4.鲁本
上前握拳，低头转动肩膀和手臂；
头胯向前伸，腹部在顶后，横竖弓如弦；
命门凸督脉开，尾旋增阳气，
奔跑跳跃，经脉畅通，身体舒适自如。
5.熊云
引导两掌向外划竖圈，引导腰腹向内摇晃，
导气引体调和气血，形正神静；
活动腰部，按摩腹部，以消除谷气，运中焦，温煦脏腑。
门铰常动而虫蛀不侵，脾胃健则不生病。
6.熊晃
抬臀、屈膝空拳，下步摇臀、手臂内旋，
摇肩扭腰以表两侧，前后坐以调脾肝；
摇摆磕碰双脚行走平稳，润肠溶脾胃，
熊经本是祖法，愚者为贵自然。
7.猿提及
屈腕、勾钩、耸肩、缩颈、闪目；
到了百会，他抬起脚后跟，搔着胸口，痒痒不已；
收紧腹部包裹臀部按摩腹部，踮起脚尖练习平衡；
灵猴自有健身技巧，何必吃药减肥。
8.猿
猿钩贴腰足，双掌置护面，频频向前看，
枝头的桃子鲜嫩欲滴，爬树摘果如探物，
猿心静如处女，敏捷如兔，
我看到果子高兴得舍不得吃，就把它献给寿星习太后。
9.鸟式伸展
双掌提起折叠的劳宫，抬肩缩颈挺胸，
抬头、伸颈、手掌向后摆、弯腰翘尾、身体向后弯曲；
红顶铁爪傲立，身上正气流畅，
高洁气质优雅，被称为仙鸟，具有潇洒飘逸的道家风格。
10.鸟儿飞翔
一腿独立抬起，另一腿向上抬起，双手像鸟翅膀一样举起，
曲腿合掌，再努力，展翅高飞万里；
鹤轻步起舞，抖羽展翅，更加健美，
舒筋、拔骨、舒身，松鹤延年。
夹带空气恢复原状
侧身抬起，抱头悬于头顶，沉肩，肘落至腹前，
虎口横过阴阳，闭眼歇息守泉；
手掌搓热血，上下摩擦浴面，
全身轻松，神清气爽，气气收回丹田。
五禽戏拳谱？
虎爪
五指张开，虎口呈圆形，第一、二指节弯曲并向内扣。
鹿角
拇指向外伸展，食指和小指伸直，中指和无名指向内弯曲。
熊掌
拇指按在食指末端，其余四指并拢，虎口呈圆形。
猿钩
五个手指指腹捏在一起，弯曲手腕。
鸟的翅膀
五指伸直，拇指、食指、小指向上倾斜，无名指、中指并拢向下。
紧握
用拇指捏住无名指根节内侧，其余四指并拢于掌心。
第一台老虎升降机
动作一双手手掌朝下，十根手指分开，然后弯曲成虎爪状；看两个手掌。
动作二随后双手向外翻，小指先弯曲，其余四指依次弯曲握拳，两拳沿身体前方慢慢举起。到肩前时，十指分开，举过头顶，弯成虎爪；看两个手掌。
动作三双掌向外握拳，拳头相对；看看两个拳头。
动作四两拳向下拉至肩前时，换掌向下压。沿身体前方落至腹部前方，十指展开，掌心朝下；看两个手掌。
重复一到四个动作3次后，双手自然垂于身侧；期待。
这组动作中，两掌的升降，疏通三焦的气机，调整三焦的功能；手变成“虎爪”，变成拳头，可以加强握力，改善上肢远端。
老虎的第二种攻击方式
动作1连接到公式。双手握空拳，沿着身体两侧向上提至前方、肩膀上方。
动作二双手向上向前画弧线，十个手指弯曲成“虎爪”，掌心朝下；同时，上身前倾，挺胸腰部向下；期待。
动作三弯曲膝盖蹲下，腹部、胸部内收；同时，将双手向下拉至膝盖两侧，掌心向下；向前和向下看。然后，双腿伸膝，送胯，挺直腹部，身体向后倾；同时，双手握空拳，沿体侧向上举至胸侧；向前和向上看。
动作四左腿弯曲，双手举起。左脚向前迈出一步，脚后跟着地，右膝弯曲蹲下，左空步；同时，上身前倾，拳头成“虎爪”，向前向下扑向膝盖两侧，掌心朝下；向前看，向下看。然后抬起上身，收回左脚，迈步站立；双手自然垂于体侧；期待。
动作5至动作8与动作1至动作4相同，但左右相反。
重复动作1至8后，双手掌举至身体前方，与胸部同高，掌心向上；期待。双臂肘部弯曲，掌心并拢下压，使其自然垂于体侧；期待。
虎扑动作形成脊柱的前后伸展和折叠运动，可以增强腰部肌肉的力量，对常见的腰部疾病，如腰肌劳损、习惯性腰扭伤等有预防作用。同时，脊柱的前后伸展、折叠，影响任督二脉，起到调节阴阳、循环经络、活络气血的作用。
鹿以第三形态登场
动作一双腿微屈，将重心移至右腿，左脚向前跨过右脚内侧，脚后跟着地；同时，身体稍微向右转；双手握空拳，向右挥动，拳心朝下，高度与肩齐平；眼睛跟随手，看右拳。
动作二身体重心前移；左腿弯曲，脚趾用力向外伸出；右腿伸直，用力推；同时，身体向左转，掌心成“鹿角”，向上、向左、向后画弧线，掌心朝外，指尖朝后，左臂屈伸，肘靠在左侧腰部；右臂举至头前，向左后方伸展，掌心向外，指尖朝后；看右脚跟。然后，身体向右转，左脚收回，迈步站起；同时，双手向上、向右、向下划出弧线，双掌空拳落于身前。向前和向下看。
动作3、4与动作1、2相同，但左右相反。
动作5动作8与动作1动作4相同。
再次重复一到八个动作。
中医认为“腰为肾之府”。尾部的运动可以起到强腰、补肾、强筋骨的作用。此外，腰部的锻炼还可以增强腰部的肌肉力量，防止腰部脂肪沉积，防治腰椎小关节紊乱等疾病。
鲁本第四式
动作1连接到公式。左脚向前迈出一步，弯曲膝盖，伸直右腿成左弓步；同时，双手空拳，向上向前画弧线至身体前方，弯曲手腕，与肩同高与肩同宽，拳心朝下；展望。
动作二身体重心向后移动；伸直左膝并触碰脚底；弯曲右腿；低头、拱背、收腹；同时，双臂向内旋转，掌心向前伸展，掌背相对，拳头成“鹿角”。
动作三身体重心前移，上半身抬起；伸直右腿，弯曲膝盖，形成左弓步；松肩沉肘，双臂向外旋转，“鹿角”成空拳，高度与肩平，拳心向下；展望。
动作四左脚收回，向前迈出一步，站直；两拳化掌，落回体侧；期待。
动作5至动作8与动作1至动作4相同，但左右相反。
重复一到八个动作后，将双手掌举至身体前方，与胸部同高，掌心向上；期待。弯曲肘部，手掌并拢向下压，使其自然垂于身体两侧；期待。
鹿跑动作中，双臂内旋伸展，肩背肌肉得到伸展，对颈肩综合症、肩周炎有预防作用；躯干拱起，腹部内收，可以矫正脊柱畸形，强健腰部。
熊的第五形态
动作一两空拳成“熊掌”，拳眼相对，双手垂至腹部；看看两个拳头。
动作二以腰腹部为轴，顺时针晃动上半身；同时用两拳沿右肋骨、上腹部、左肋骨、下腹部画圈。上半身颤抖着环顾四周。
操作3和4与操作1和2相同。
动作五至动作八与动作一至动作四相同，但左右相反，上身逆时针晃动，两拳相应画圆。
完成最后一招后，两拳化掌落下，自然垂于体侧；期待。
活跃腰部关节和肌肉可以防止腰肌劳损和软组织损伤。转动腰腹部，双掌划圈，引导内气的流动，强化脾胃的运化功能。摇动腰腹部，按摩体内的消化器官，可以防治消化不良、腹胀、消化不良、便秘、腹泻等。
熊黄中六
动作1连接到公式。将身体重心向右移动；将左臀部向上抬起，将左脚拉离地面，然后稍微弯曲左膝盖；空拳成“熊掌”；期待左边。
动作二身体重心前移；左脚向左前方落地，脚底扎实，脚尖朝前，右腿伸直。面向左侧；右掌挥至体后，拳心朝后；期待左边。
动作三身体向左转，重心向后坐；弯曲右膝，伸直左腿；扭腰摇肩，带动双臂作弧线前后摆动。将右拳挥至左膝上方，拳心向右；左拳挥至体后，拳心朝后；期待左边。
动作四身体向右转，重心前移；弯曲左腿，伸直右腿；同时，左臂内旋前倾，左拳向前挥至左膝上方，拳心向左；右掌挥向身体后方，拳头朝后；期待左边。
动作5至动作8与动作1至动作4相同，但左右相反。
重复动作1至8一次后，左脚迈出并站起；同时，双手自然垂于身体两侧。双手掌举至身体前方，与胸部同高，掌心向上；期待。弯曲肘部，手掌并拢向下压，使其自然垂于身体两侧；期待。
身体左右晃动，瞄准两胁，以调节肝脾。抬臀行走，加上落下脚步的微震，可以强化髋关节周围的肌肉，提高平衡能力，有助于预防和治疗老年人下肢无力、髋关节损伤、膝关节疼痛等。
元体七式
动作1连接到公式。两手掌在身前，手指伸直分开，然后手腕弯曲并挤压在一起，形成“猴钩”。
动作二双掌举至胸前，耸肩，收腹提肛；同时，抬起脚后跟，将头转向左侧；眼睛跟随头部移动，看着身体的左侧。
动作三头正，沉肩，松腹落肛，脚跟着地；
“猿钩”变化为手掌，掌心朝下；期待。
动作四双掌沿身体前方向下压，落在体侧；期待。
动作5至动作8与动作1至动作4相同，但将头部转向右侧。
再次重复一到八个动作。
练习“猿戏”时，“猿钩”的快速变化，意在增强神经肌肉反应的灵敏性
今天跟大家解的是畅姐直播白桃乌龙身体乳，和华佗五禽戏26式完整版功法口诀？对应的一些知识点，希望对大家有所帮助。