老姐，刚当护士，被欺生总被部署值夜班，神色 暗沉？更准确的说应该是——印堂发黑了都！！神色 真得难看到爆炸！
我也依然逃不外这个“新人魔咒”，读研又刚事情就老加班，我又“印堂发黑了”
我姐说我这个，绝不止是神色 的问题……就有次在家低头捡个衣架眼前一黑，就倒下来。吓死了！
频仍 长痘、大姨妈越来越少，我都嫌疑 我要早更了！还经常偏头痛……
——周全 体检，没病。可是 有种种稍微 的血虚 、稍微 的心律不齐、稍微 的脑供血不足、稍微 的肺炎……众多的“稍微 ”加一块就是猝si的泉源！家里人都吓得够呛！
而此时，老姐的事情和身心气色都已经步入正轨，就集中“拯救”我了！
首先就是建议各人，有此类的皮肤问题先去看看医生+做个周全 体检，事实 神色 跟康健状态 是直接毗连 的！望闻问切，望就是望的神色 ！
身边就有个例子：
我姐上个月值班时间 就遇见 一个盲肠炎的急诊，常年熬夜，吃利便 面的主儿，神色 铁青，查着心脏也没啥问题，做完手术不到一个星期就出院了，医生还让坐个周全 体检，就不做，怕贫困 ，赶着回去上班，第二天晚上就又去了，说是突发心梗要搭桥……不外厥后转到心内科了……
也是奇了怪了，我姐她们医院皮肤科是挨着心内科的……真不敢多想神色 后边有多大的康健隐患，真的先去做个周全 体检吧！
扫除 一切康健隐患之后，再来看接下来的“护士姐姐护肤真传”！
内调+外养！
『内调』
内调绕不开中药，但这就不说了，你得自己找医生有的放矢 ，是药三分毒，切莫随便在往上查查就轻信轻用！
主要说说后续调治：
最严重那会儿主要是由于 ：加班熬夜，还要点外卖吃垃圾食物 、喝酒，减肥节食
少熬夜加班纪律生涯 是必须！真的熬一个夜第二天一准上脸！
但加班却是现在粘人人奋斗的刚需……亲姐无意 值夜班也有他们医院内传的良方：
①「熬夜、夜班当天」
2片保肝片（必吃）1片维生素B族（Vb可以缓解疲劳，最主要 的是预防癌症，像脸上容易出油的吃点Vb可以很好地改善)1片VC（提高免疫力）2颗胶原卵白（以上，不是药不是药不是药，纯女生一样平常 必备的调养品，没牌子推荐，不指导 消耗 ）
②「熬夜第2天」
首先要睡个好觉。屋里最好搞个遮光的窗帘，戴个眼罩啥的（漆黑 的情形 可以促进褪黑素的天生 ，褪黑素各人都知道可资助促进美白、改善暗沉，还可以——抗癌！）泡一杯气血茶，补气血（方子直接去找老中医）平时天天 可以吃6颗左右的红枣补气血，平时怕冷的多煮些干桂圆红枣茶来喝，但容易上火的就算了哈！老姐是没有再像之前神色 那么差过，得益于上边的止损要领，也仰赖她平时的食补：
熬夜脸也不是一天就练成的！一样平常 的食补也是须要！可是 收效慢，需要恒久坚持调治，才气尝到甜头的呀！
我姐直接给我邮了一大袋子粉粉
我姐给我的票据是：
这种打的都是生五谷，得用开水烫着泡（开水一烫巨香无比！），一边搅拌一边加水，弄成自己喜欢的浓淡吧，由于 一边搅拌着，冲完了基本上温度正好喝！
就当主食吃，算是“慢碳”（就是优质碳水），热量低，又能知足 一样平常 运动的营养需求，又能补气血的！
主要是利便 还好吃，我这种极限懒人也能做到！（做不到的养生要领，要它何用！）
亲姐脑子里没有“忠言逆耳 ”那一说，她就说，特殊 是用饭，首先就得好吃！吃得进去，才气谈能不能营养又康健！
（亲姐真·人世 苏醒 ）
除了吃糊糊，尚有 就是天天 要吃菜、吃肉，只管 多吃几样。幸亏我还在学校，有食堂可以吃，没有这条件的，照旧点一些“减脂餐”，那类营养平衡 ，又没有重盐重油的
气色逐步 恢复中：
现在养生糊糊有时间 也懈怠了，可是 也一直保持上边的饮食结构（我感受着实 吃不了几种就够饱了……），力争 每餐都有菜有肉有汤/粥，而且一定一定：多喝水！
我也有了更简朴的养生要领——豆乳！
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可以预约的，前一天晚上把要打的豆子之类的放进去，水放好，早上到点就自己打了
不用单独泡豆子！也不用过滤！现在的豆乳机都升级了，不外滤杯底剩的豆渣也是软绵绵的很香的，早上喝豆乳，剩的底放冰箱，晚上热一热就跟那种浆糊一模一样！照旧直接当主食！吃！
而且喝豆乳真的利益太多了！
我姐还给了我这么厚一本……
我虽然是不会都看过来的，直接针对补气血养颜的部门，查！
我最爱的几款直接给各人码出来：
『外养』
也是由于 亲姐护士在医院事情，我照旧较量 信医院的（主要是地方医院较量 小，人情社会嘛，我随便找个叔叔阿姨的问就行了……），我就是有点问题就去问嘛！我姐的护肤，我的护肤，都是出自专业医生护士之手，以是 就没走过弯路
我姐现在是在急诊科，据他说：一旦进了急诊科，就再也别想整点下班了，也再也别想晚上值班摸鱼了……不外她也再也没有像之前那样“印堂发黑”了
经由 一众护士姐姐值班研究的一套：
稳固 皮肤状态；针对性护肤一、稳固 皮肤状态：
任何皮肤问题的解决，都要依赖 于一个好的护肤习惯做基础
想要去暗沉、美白、祛痘、抗焱、抗氧化……能施展 种种护肤品功效的条件 ：首先就是要皮肤维持在一个稳固 的状态下
栗子：若是 皮肤还在频仍 长痘，去的痘痘不如起的多，那何谈祛痘？一边掉头发，一边生发，长的不如掉的多，何谈防脱？
那一边美白去暗沉，一边又种种熬夜作；一边抑制玄色素，一边又在发焱搞色沉……那还能白个啥？
稳固 皮肤状态，在一众学医的小姐姐手里可就太简朴了！
用一些舒缓镇静类的因素 的护肤品就OK了！
栗子：芦荟、菊科提取物（洋甘菊、母菊花、红没药醇等）、积雪草、光果甘草、茶叶提取物等
我就随着她用巴复平的芦荟胶（妆字号的），晒后或者敏感的发红发烧的时间 还会用它家的医用面部冷敷贴（械字号的，这个是针对特殊情形 ，皮肤科做镇静 会用，不推荐护肤小白自己乱买哈！）
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完善 的芦荟胶赝品太多了，自然乐园又公认的险些全是水，小牌又不敢用，我们都用的巴复平的了，而且这个是它家妆字号的工具，不像械字号的不敢用啦！主要是因素 也较量 富厚：
不光是库拉索芦荟，尚有 保湿舒缓的紫松果菊、镇静 肌肤的光果甘草等，都是资助稳固 皮肤的
有这些因素 在，稳固 皮肤状态算是OK
我姐每回晚上都回在爽肤水之后，薄薄的涂一层，她有时间 长熬夜痘也会在痘痘上点一坨，消焱效果挺好
注重 ：不要白昼用！不要白昼用！较量 浓的芦荟胶都市搓泥，完善 的也不破例 ，别用错了就直吐槽产物，不要白昼用哦！
保持皮肤稳固 ，也要镌汰 焱症的泛起，好好做防晒，少油少糖的饮食也是必须的！
真的别信什么涂涂防晒霜就可以白一炎天 了！只涂了防晒霜的，就别再问什么“为啥我涂了防晒还会晒黑”了，不做硬防晒，防晒霜一半都是白给了
特殊 是炎天 ，我就很敏感，只要一晒多了，脸就最先 发红发烧，涂几多防晒霜都不管用，我就只管 选择这样出门：
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或者就爽性不出门
我都是为了阻止 一些防晒误差 （室内防晒等），才去涂防晒霜的。我神色 欠好的时间 ，我亲姐直接给我用了一个有红没药醇抗焱的防晒霜：
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仅供参考哈！痘痘肌就直接别用上脸的防晒了哈！
二、针对性护肤：
这篇就直接说怎么反抗神色 暗沉啦！
那就是——提亮肤色！
有时间 人显黑也是由于 暗沉，所谓的美白，也不外是提亮了而已！否则你真以为可以用非医疗手段改变人种么？嘤？
亲姐真传的要领：一样平常 377美白英华 +抢救油敷
一、一样平常 377英华
美白因素 我知道的就那么些：烟酰胺、VC、熊果苷、377、传明酸、光果甘草等
我用过以烟酰胺为主的兔子家小灯泡、以VC为主要美白因素 的科颜氏安白瓶、主打抗氧化艾地苯的雅顿橘灿，最终最爱的照旧城野医生的377
由于 “最猛”
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主要是它的377因素 到达1.8%（国标的3倍），也是用377的鼻祖了，绝对是美白的第一剂猛药，另外还加了红没药醇、积雪草、黄芩等抗焱舒缓的因素 来平衡耐受
不外我一最先 用它的时间 也爆了一个星期的痘吧，就先一点点掺在面霜里用，顺应 了之后才直接上脸的，美白效果杠杠的，基本上一个月（一个皮肤新陈代谢的周期）就显着 提亮了肤色！嘴角的暗沉都没了！
But，它说是不用避光的，然而我过年那会儿去三亚，做好了防晒的情形 下，脸又反黑了……
我老姐直接塞给我一瓶Tlab的377：“以后用这个，记着要买啥先问我”
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虽然有点蒙，但后续真香……
国产的英华 ，虽然不行能像外国的加的那么猛，可是 这个377是加了VC包裹体，总体浓度也到了5%，而且是直接用的华熙的玻尿酸来平衡耐受……真的绝……我用着是完全没有任何不耐受的情形 （可能也是前期用过一段377的英华 了），一直白嫩在线（虽然，我也不敢欠好好做防晒了，反不反黑的事若是 各人真的关注，我倒是可以稍微测试测试）
我以为多贵呢，一最先 也是省着用的，厥后没了自己买——才100块……我就恨不得天天拿它当饮料喝……
加面霜里、加爽肤水里、加粉底液里、甚至加身体乳里……一天用个三色管跟闹着玩似的
真的肤色就再也没有掉过线，连膝盖都白的一批……（可是 后续也没敢不做好防晒）
我老姐挑选英华 的尺度就是：
·凭证 因素 ：377、烟酰胺、光果甘草、传明酸、熊果苷等（因素 表前三名至少要有一个主要美白因素 ，否则就是辣鸡）·品牌：纷歧定要大牌，但一定要有正规正当的商标，有正规的生产厂，正规的质料 渠道·价钱：一样平常 的大牌英华 ，像科颜氏安白瓶、雅顿橘灿那类，功效会越发周全 ，综合的功效营养因素 也就偏高，用量要纪律且审慎 一点；目的 在较量 自制的英华 （我这个就一百米左右）上的话，最好是选择因素 简朴些且有针对性的，而且一定一定要带颜色防紫外线包装的（特殊 是含VC类的）；十几块二十几块的英华 emmm……不建议用……
我直接都背下来用，选出来的都是平价好用的“质料 桶”！
不外首次 使用高浓度的英华 （不光是377、A醇等的），最好照旧先一点点加到别类型的护肤品里混用，顺应 了之后再加大剂量单独作为一个护肤环节
二、抢救油敷
就是针对于上述我俩那种，感受全身都丧丧的，甚至油皮都不那么油了的情形 （着实 油皮又是后也是营养过剩的体现，可是 很是抗老！油皮酿成中性皮，要么是老了，要么就是颓了……）
就需要给皮肤一个充实的修养生息的时间
那就是——油敷
这是我亲姐从小red书里淘换来的要领，让之前只信知乎的我又香了……
护肤油也成了我的2020年度最佳护肤品了！
油皮混油皮都别怕！好的照顾护士油也是平衡水油的利器啊！
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Oceanwell的品牌一直很火，可是 这个照顾护士油海内一直都没啥地方能买，我的第一瓶还在德国留学的朋侪 给带的，说在那里 特殊 火，我也是最近才在某宝上看到有卖，看了许多几何以油养肤的分享，才知道这玩意真正最好的用法呀↓
①把手搓热，滴5、6滴照顾护士油拍到脸上，用中指和无名指在面部逐步 打圈，直到起源 吸收（照顾护士油会比水乳吸收更慢一点）②凭证 一样平常 的面部推拿要领举行 推拿③用化妆棉吸收掉外貌剩余的油，就可以直接睡觉或者直接上妆了！
这一套下来你会发现你的脸异常的滑嫩，而且（转折之后是重点），没有任何油腻的感受！而且妆效超级超级帖服！
但这里，我们虽然也要考究科学！辟个谣！
这个油，它的吸收不是说真的渗透到皮肤内层了，它是进不去的哈！护肤原理就是：在皮肤表层形成薄薄的一层清透的掩护膜（由于 油的沸点更高，不容易蒸发），油也是比水更粘腻一些，揉搓之后带走一部门脏工具和角质，剩下的没有擦掉的，就掩护皮肤阻遏细菌污染，自我修复啦！
不是说这个油能治什么，而是一种掩护皮肤屏障的手段！知道原理，以是 就也别用太多，更别用什么炒菜油……厚油真的清洁不清洁 就会堵塞毛孔！
皮肤状态极差无意 用一次两次的，照旧用好的专业护肤油哈！
以上，可能有些地方逻辑不太通，但我真的像起劲 把能分享的都分享了！
打字手酸，不想多写一句话……
祝好吧！
不外神色 很差的，真的赶忙去医院做个周全 体检，康健最主要 ！