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帕梅拉20分钟是什么时候练？
有早中晚三个时间段。
1.帕梅拉的基本练习
早上起床后有10分钟的伸展运动，促进新陈代谢；中午10分钟做背部美容训练，初学者应选择难度系数较低的训练，有利于瘦背；晚上花10分钟做初级腹部训练，可以消除肚子上的脂肪。
2.帕梅拉高级练习
早上10分钟的运动，可以唤醒新陈代谢，舒缓精神；中午10分钟的腰腹运动，不仅可以瘦肚子，还能塑造腰腹线条；晚上跳跃15分钟燃烧体内脂肪的健美操可以燃烧体内多余的脂肪。
3.帕梅拉的最高动作
早上锻炼10分钟；中午10分钟瘦手臂丰胸；晚上进行20分钟的全身燃脂运动，可以更好地燃烧脂肪。
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