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练后不吃碳水会怎样？
训练后不吃碳水化合物会导致体内能量不足，影响身体的恢复和恢复。一般来说，人们在运动后需要适量的碳水化合物来帮助身体恢复，并为新的运动量提供能量。
当我们进行体能训练、HIIT训练、长跑、游泳、举重等高强度运动时，肌肉组织会消耗大量的糖原来提供运动时所需的能量。如果我们不及时消耗碳水化合物来补充糖原，身体就会消耗储存的脂肪或肌肉来提供能量，从而导致身体疲劳和肌肉损伤，同时也会降低身体的代谢率和免疫力。
因此，合理的健身饮食应建立良好的锻炼饮食模式，根据身体状况、运动量、身体目标等因素选择适当的食物和摄入量，以满足身体的需要。运动后的饮食应含有适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪和水，以加速身体的恢复和健康发育，同时还能增强身体的运动能力和免疫力。
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