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一个人在家发泄的方法？
宣泄情绪的包括说话、散步、发泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独坐、洗热水澡、跳舞、购物、看电影、哭泣、听歌、旅游、做饭、玩、按摩等。
拨打让亲密的朋友了解你，为你分享。当不良情绪出现时，朋友们聚在一起，喝一壶茶，喝一杯咖啡，谈谈自己的想法，负面情绪就消失了。“快乐是分享的，才是更大的快乐；痛苦是分享的，痛苦才能减轻”。
散步独自散步，呼吸新鲜空气，心情就会好起来。走进大自然，大自然的奇山秀水常常能震撼人心。登上山顶，心胸开阔；看海，你会有一种超然的感觉；走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这些良好的感觉往往是好心情的诱因。
练习当你愤怒时，可以做一些体力劳动，也可以在操场上跑几圈，释放愤怒带来的能量。当你大汗淋漓、气喘吁吁时，你会感到精疲力竭。这时，你不开心的心情就会以平静为基础，压抑已久的愤怒就会消失一大半。运动有助于人们加快新陈代谢，也让人更有活力，而爆发力运动更有助于人们发泄多余的能量和不满。
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