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胶原蛋白怎么补最有效？
1.食品补充剂，每天摄入富含胶原蛋白的食物，此类食物主要存在于动物中，如猪蹄、牛蹄、鱼皮、鸡爪、动物的软组织、植物等，如银耳。多吃这些食物对于补充人体胶原蛋白有一定的作用。
2、可以补充胶原蛋白的粉。每天食用一杯胶原蛋白粉也有一定的补充作用。
3.还可以服用一些胶原蛋白口服液，也有一定的效果。然而这些膳食补充方法在补充人体皮肤胶原蛋白方面仍然非常有限。
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